便秘、发胖、口臭... 5大身体讯号暗示体内「垃圾」超标
从中医角度讲，毒素可分为「外来」和「内生」两大类，外毒指的是空气污染、农药残留等，而内毒指的是身体在新陈代谢后产生的各种废弃物。有报导指出，如果出现便秘、体重变重、脸部出现黄褐斑或青春痘、张嘴有口臭等五大讯号，暗示体内各种垃圾毒素严重超标，所以你要赶紧排毒啦！
行销养生理念的「华医健康苑」日前报导了五大身体讯号所代表的意义以及因应之道。报导指出，如果排便间隔时间多于3天或3天以上，就可能患上了便秘，长期便秘会产生大量毒素堆积，这些「垃圾」被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
想改善便秘，平时要多吃纤维素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，还要多喝水，以保证肠道健康。
另外，如果体重超过标准体重20%，就属于肥胖了，肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，甚至心血管疾病。平时要合理安排日常饮食，多多参加户外运动。
报导指出，当你出现黄褐斑时，有可能也是身体垃圾堆积的一种讯号，原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。应及时关注自身健康，如有不适可到医院就医。
▲青春痘示意图。（图／记者黄琬茹摄）
而脸部出现痤疮（青春痘、面疱、粉刺等）的话，诱因包括微量元素缺乏、精神紧张、高脂肪或高碳水化合物饮食。要适时减缓压力，合理控制饮食。严重时需到医院就诊。
另外，口臭是口内出气臭秽的一种症状，食物长期瘀积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭。要关注消化健康，必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。
报导说，当出现以上这5种「身体垃圾过多」的讯号时，一定要注意及时改善，日常可多食用一些膳食纤维较多的粗粮，例如黑豆、红枣、芝麻、薏仁等等，调理紊乱的五脏，将多余的垃圾代谢出去，让身体健康起来。