超前部署防老化！年过40是关键 慈济教您用食物和运动保健康
人体机能的老化常在四十岁以后加速进行，只是眼睛看得到身体表面的老化，却看不见体内器官有没有老化？花莲慈济医院院长林欣荣与专科医师群，特别企划《年过40，打造熟龄A+健康力》，透过深入浅出的文字与图表，让民众为自己的健康「超前部署」，储备健康资产，抗老化，甚至远离慢性病及癌症，活得健康有品质。
花莲慈济医院17日举办《年过40，打造熟龄A+健康力》新书发表会，林欣荣院长与参与全书编审的医疗团队代表莅临分享，从日常生活中打造「健康力」的小诀窍，复健医学部物理治疗师徐佳俐还当场示范冬日健康操。
《年过40，打造熟龄A+健康力》内容涵盖自头颈部、五官、身体到脚等常见的身心健康问题与缓老概念，并分为三大主题，包括「40+不让慢性病上身」由专科医师群跟您一起顾健康、「让食物与运动成为最佳良药」有营养师&中医师&物理治疗师顾健康、「正确认识新兴疗法&中西医跨科合疗」与国际接轨，解读再生医学及癌细胞疗法。
林欣荣表示，对医疗人员来说，病人的笑容最美，最大的期盼是人人可以活得健康，活得有尊严，他在二十多年前，便力倡预防医学观念，建议民众从生活作息、饮食、运动及定期健康检查做起，特别是年过四十岁，一定要关注个人的身体健康。
慈济医院这次号召神经医学科、精神医学科、眼科、牙科、耳鼻喉科、胸腔内科、心脏内科、新陈代谢科、肝胆肠胃科、中医科、骨科、复健科、风湿免疫科、泌尿科、妇产科、一般外科等十六专科医师，再结合营养师、物理治疗师的营养建议与运动指引，为民众量身打造熟龄健康法，而生病的人也可以学习到正确的照护关键。
最近天气湿冷，日夜温差大，冬日里的被窝总是让人舍不得离开，但起床过猛可能会让血管急速收缩、血压上升，使僵硬的肌肉拉伤、晕眩导致跌倒等伤害发生。除了有心脏内科主任陈郁志叮咛，血管硬化就是一个老化的现象，四十岁以上就是心肌梗塞的风险之一，所以在书里也有提到关于心肌梗塞的症状认知及预防。复健部物理治疗师徐佳俐也在新书会分享冬日起床前的暖身操。
▲林欣荣院长表示，透过深入浅出的文字与图表，让民众为自己的健康「超前部署」。
书中，徐佳俐也针对年过四十岁，骨骼肌肉已开始衰老的熟龄族群，示范肌力训练动作，包含训练平衡、防跌的下肢肌力训练及减少驼背恶化的上肢肌力训练动作，以每天二次、每次十下，就可以练肌力。
复健部主任梁忠诏指出，随着身体老化，肌肉及骨质密度流失，很常有骨质疏松、肌少症找上门，就可能发生意外跌倒而受伤，严重者还会因为骨折失去活动能力，所以随着年纪增长越需要训练身体的平衡力、协调力和肌肉力量，锻炼上下肢的肌力，才能让四十岁后的生活「抓得住、站得直、走得快」。
年过四十，要生活得有品质，心脑血管健康与否、癌症病灶早期发现都是关键，林欣荣院长特别建议，民众可将高科技健检作为四十岁的生日礼物，人体就像汽车一样，逐年排程做健检、定期保养追踪很重要，以确保更长远的健康。
此书编审医师群衷心期许每位读者在老化面前，以正确的养生观，良好的生活作息，清淡饮食、蔬食，强化肌力的日常运动；身体出现不适症状，不要拖延就医，病灶越早发现、治疗，复原机会高，更重要的是可以活得健康快乐，身心轻安又自在。
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