吃错从小胖到大! 儿童「7个」NG食物别碰...蜂蜜出局
▲儿童肥胖率越来越高,以下7种食物小朋友应该要避免多吃!(示意图/取自免费图库pakutaso)
台湾儿童的肥胖率越来越高,尤其暑假到来,小朋友更容易待在家里吃太多又不运动,造成肥胖,小朋友若是过胖就容易导致糖尿病、气喘,或甚至是性早熟等问题。对此,国外网站《brightside》就提出7个儿童应该少吃的东西,其中3岁以前的孩童更是要避免吃蜂蜜,家长们快做笔记!
7个儿童应该避免吃的食物:
1.果汁
许多小朋友都很喜欢喝果汁,果汁有着明亮鲜艳的颜色,喝起来酸酸甜甜,实在很难让人拒绝。但你必须面对这个真相,一杯果汁含有5~6茶匙糖,溶解过后的糖会立即被吸收到血液中,这对碳水化合物的代谢十分不利。美国儿科学会建议小朋友能多吃水果而不是喝果汁,水果中的纤维能为小朋友的健康带来许多好处。
2.优格
购买前必须先阅读成分,再挑选适合儿童吃的优格。家长千万要切记购买成分天然而不是加了许多糖份的优格,水果口味的优格大多含有大量的糖、脂肪和热量,会导致儿童体重过重,并增加罹患糖尿病的风险。
3.谷物
相信你一定有看过许多关于「麦片」的广告,而麦片在广告中看起来都非常健康。但事实上,想要只吃麦片是无法满足饥饿感的,几个小时之后,孩子就会再次感到饥饿,因此你可以选择燕麦片来取代麦片,再添加一些水果和坚果,小朋友会更喜欢。
4.蜂蜜
3岁以前的儿童最好不要吃蜂蜜,1岁以下更要注意!因为蜂蜜容易有「肉毒杆菌素中毒」的问题,所以请家长要特别注意。
▲3岁以下的儿童应避免吃蜂蜜,家长要多注意。(图/取自免费图库Pixabay)
5.葡萄
葡萄富含维生素和矿物质,非常健康,但一颗葡萄对于小孩的嘴巴来说有点大,而且又很滑溜,一不小心可能就会噎到,所以如果要给小孩吃就要多注意。
6.综合维他命
市售的维他命产品有些会做成锭剂或是胶囊,甚至有的还会做成软糖,但这些维他命除了有效成分之外,也会额外添加化学成分,吃多了可能会为孩子的健康带来许多潜在影响。因此小朋友只要吃一般食物就可以获取维他命的营养,不需要多余的保健食品。
7.奶昔
如果只能选择奶昔和汽水其中一杯饮料给小朋友喝,你会选哪种呢?其实不管是哪一个,都含有大量的脂肪和糖。曾有研究表示,若是常饮用这种富含脂肪的饮料会提高罹患心血管疾病的机率,这些饮料对于大人的健康来说很不好,更别说是一个儿童。
▼汽水含有大量的脂肪和糖,小朋友应该少喝。(图/达志/示意图)
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