敢天天喝？专家揭「15家珍奶热量」排行榜 网惊：杯子冲完都油的
寒冷冬季中迎来一道暖阳，心情愉悦就想来杯珍珠奶茶吗？享誉国际的国民饮品珍奶大人小孩都难以抵挡它的魅力，甚至对于忙碌工作、没时间吃饭的人来说，更是能饱餐一顿的饮品！但要小心它的高热量。正妹营养师高敏敏分析15家手摇饮店珍奶的热量高低，发现其中的含糖量、油脂量竟高得吓人。
市面上的珍奶你最哈哪一家？营养师高敏敏贴心制作15家「知名珍奶」热量排行榜，所有数据皆以大杯、正常糖冰为估算值。她表示，一大杯珍奶约快等于「一碗饭的热量」外加「13颗方糖的含糖量」及再加「20克的油脂」， 倘若天天喝，你的体重恐怕也回不去了。
高敏敏解释，一般建议精致糖摄取不该超过一天总热量摄取的10%，最好能降至5%。以正常男女平均一天最好不要超过20～25克的糖，也就是4～5分糖（半糖），而通常大杯全糖的珍奶含糖量约50克，「所以点了一大杯全糖…就马上爆了。」
▲高敏敏整理出市售15家珍奶热量排行榜。（图／高敏敏营养师授权提供）
想要健康喝手摇饮，高敏敏建议点无糖或少糖，若已经有加珍珠，就别再加糖了，因为珍珠约已蜜进了3分糖。想要减少糖分负担，可减少淀粉类的珍珠量，一旦喝了珍奶，饭量也要减少半碗以上做为代换。此外，将奶茶换为鲜奶茶，以鲜奶取代奶精，也能减少坏油脂的摄取。
爱喝珍奶不是罪，只怕体重不受控，网友看完也哀号：「好可怕但好好喝」「每一家真的配方不同，不过目前看来越甜的越好喝，卖越好」「完全没在喝，没问题的」「我每次点都喝一半 ，除2，挖赛热量也很高」「油、油、油！冲洗杯子是油的。有注意到」「热量炸弹无误」「每天都要喝啊…」「喝一杯一天就爆了」。