经痛频尿＝肌瘤！营养师曝「3挑食法」避子宫残害...鱼卵蟹黄超NG
子宫肌瘤是女生常得到的疾病之一，根据调查，子宫肌瘤的发生率约为20%到50%，随着年龄的增加而有上升的趋势，该怎么吃才可以成功预防？营养师黄晓彤在频道《酷的是米袋》中表示，只要「聪明挑食」，从3种饮食法加以控制，就能避免子宫肌瘤找上你。
营养师黄晓彤指出，子宫肌瘤症状大部分跟大小和位置有关，大部分人没有明显症状，只有很严重的人可能出现像是不定期出血、经痛、下背疼痛、频尿、便秘，甚至也有人出现流产的症状。
黄晓彤说，目前子宫肌瘤治疗还是以手术和药物为主，但是改变饮食跟适量获取营养素，对于预防和改善子宫肌瘤还是有一定帮助，想预防子宫肌瘤就要聪明挑食，她建议从这3点下手。
1.避免饮食荷尔蒙和环境荷尔蒙子宫肌瘤增大主要跟荷尔蒙刺激有关，饮食荷尔蒙像是鱼卵、虾卵、蟹黄等，都是荷尔蒙含量高的食物，而环境荷尔蒙像是双酚A、塑化剂、农药跟重金属等，也要尽量避免。
▲子宫肌瘤的发生率约为20%到50%，是常见的妇科疾病。（图／记者李佳蓉摄）
2.多补充维生素D最新研究指出，维生素D有助于抑制子宫肌瘤增大，这对很多女性患者来说，简直是一大福音。平常可以从像是牛奶、乳制品、鲑鱼、鲔鱼、香菇等获取维生素D，也可以从日晒15-20分钟来获取。
3.食用护肝饮食肝脏是代谢雌激素主要的场所，能将刺激子宫肌瘤增大的雌二醇转变成刺激性比较弱的雌三醇，再透过尿液和胆汁排出体外。如果肝功能受损的话，身体恐累积大量的雌二醇，进而影响子宫肌瘤增大。建议大家平常可以摄取优质的蛋白质、维生素B、维生素C、维生素A，或是例如花椰菜等十字花科蔬菜来保护肝脏。此外，记得避免喝酒、少吃高钠和高油的食物，以免增加肝脏的负担。
那么子宫肌瘤到底能否喝豆浆？黄晓彤说当然可以，因为目前没有任何研究指出，长子宫肌瘤的人不可以喝豆浆，而且黄豆的营养价值非常丰富，可以提供许多的蛋白质，适量摄取也对健康非常有益。黄豆中含大豆异黄酮，结构类似雌激素，所以又称为植物性雌激素，能发挥女性荷尔蒙的作用。如果每天只喝1-2杯左右，其实不足以影响身体，除非每天喝10桶豆浆才会。