年后转职潮创新高！9个问题秒测你是否也想跳槽
９成上班族年后想转职！快来检视自己的职业倦怠程度。(图/康健提供)
人力银行调查发现，今年高达9成上班族计划在年后转职，创下9年来新高；也有9成3的企业计划在年后征才，也是4年来新高。跳槽主因除了不满意薪资及工作得不到认可，个人职涯发展受阻而产生「心委屈」的念头，其实也暗示了上班族普遍存在的职业倦怠，还可能造成身心危害。
人力银行调查也发现，恢复上班后，有超过一半的人最担心整天的疲惫感，也有将近4成5的人担心注意力不集中，其他还有像是体重增加，准备减肥，以及整天心情低落。
而最想对「头家」讲的话，除了加薪升官或走人，还包括「下班后，请不要再传简讯给我！」、「恳求您，不要让我继续当工具人了！」、「拜托，可以不要再加班吗？」及「请不要再乱骂人了！」、「可以帮我调部门吗？」等。
长期职业倦怠会提高罹患心血管疾病、慢性疲劳症候群、情感性疾患的机率。(图/康健提供)
职业倦怠危害身心
国外研究曾经发现，20多岁和30多岁上班族如果对职涯工作的满意度低下，会危及40岁出头时的整体身心健康，相关身心问题又会再延续至中老年，加剧后难免罹患心血管疾病。
不只是青壮年的上班族，许多劳动卫生的研究显示，长期处于职业倦怠的员工，罹患心血管疾病、慢性疲劳症候群、情感性疾患（忧郁症、焦虑症、躁郁症）的机率都比一般人来的大。
而造成职涯不愉快的主因可能包括工作付出大于报酬、工作不稳，担心被解雇、没有加薪或升迁机会、不喜欢工作伙伴、厌倦高压环境、工时僵固、甚至可能根本不爱现在的行业、职务。
你是轻度、中度、还是严重职业倦怠？
职场倦怠自我检测。(图/康健提供)
●回答2~3个「是」：你已经有轻微的职场倦怠迹象。
解方：心理咨商师邱永林建议，先别辞掉工作，因为很可能只是暂时遇到瓶颈，不妨多了解其他部门同仁的工作内容，或者主动参与跨部门的合作专案，很可能就会发掘出自己未知的潜能。
●回答4~5个「是」：你已经有中度的职场倦怠现象。
解方：邱永林建议，先强迫自己放假一两个礼拜，不管是到国外自助旅行或找间寺庙闭关打坐，暂时脱离熟悉的职场环境与压力，有助于重新面对工作中的人、事、物，进而对工作产生正面而积极的崭新观点。
●回答6个以上「是」：你已经有严重的职场倦怠症状。
解方：邱永林建议，如果已经到了严重的职场倦怠，除了每年都应该做详细身体检查，还要思考几件事情：您到底愿意为工作牺牲到何种程度？就算您愿意做出牺牲，同仁以及家人会感谢您吗？是不是没有了工作，您就变成毫无价值的人？职场有如一场马拉松赛，胜利是属于跑得久而不是跑得短的参赛者。
美国有机食品运动重量级人物戴维．史密斯曾在《幸福工作法则─爱．趣味．有意义》一书中指出，要让自己感到满足而快乐，必须重新寻找工作中的意义。
●你知道你的公司在做什么吗？
他呼吁大家，放弃抽象不实的工作，重拾有意义、有用处的工作，为自己和他人开创充实丰富的人生。企业一味追求效率化与全球化，也会使人与人之间的距离变得更遥远，失去直接的关连后，工作的意义也会荡然无存。
●勇敢去冒险
此外，也可以培养「节制」的美德，有助于自己展开有意义的工作。因为如果所求不多，也不把增加财富和收入当作唯一的成就，就比较能无拘无束地展开冒险，为工作赋予崇高的意义，也比较能挑选你愿意投效的公司。