山下智久教大家做「三明治」 两样食材藏健康、减肥秘诀
编辑／JJ 图／翻摄自IG@tomo.y9
继上回山下智久录制短片教导大家简单又健康的「水果水」制作，近期更新IG平台越趋频繁，日前又分享了另一个影片，这次则是自制健康「三明治」，看似简单的烤面包夹培根三明治，但是加了这「两样」食材，不仅加倍美味，也对于身体保健、美容好处多多。
Tomohisa Yamashita（@tomo.y9）分享的贴文 于 PDT 2020 年 5月 月 1 日 下午 10:04 张贴
居家时间变多，山下智久似乎喜欢了上拍影片分享日常，这次在与上回相同的厨房场景中改做健康「三明治」，首先依照个人喜好选择面包、肉品，接着可以和山下智久一样加入一些小番茄提升清爽口味，「起司」则是保证让所有食物变得好吃的神物，但如果是追求减肥、低热量饮食的朋友们，起司用量就必须自行加减斟酌了。在镜头前正经帅气的山下智久，这次却把意外洒出番茄的凸槌样貌剪进影片中，许多粉丝们都认为这样的反差萌特别可爱。
然而山下智久自制的健康三明治，当然也有他独特的地方，「芥末籽酱」以及「橄榄油」是本次分享中值得大家注意的两样食材。
「芥末籽」本身带有呛鼻辣味，除了提味之外，还具有解毒、杀菌的功能，可以达到预防蛀牙、预防血管结块、促进循环，对于高血脂、高血压、心血管疾病患者有益，但是要注意多食伤胃；「橄榄油」或许让许多人一听到就却步，不过橄榄油是对于人体非常好的天然油脂，对于地中海沿岸国家的人民们更有「每天一小杯」的习惯，万一怕吃不习惯，在三明治中加入一小茶匙即可，橄榄油含有大量多酚，具有抗氧化作用，减缓体内发炎，且能够让人体营养吸收的速度变慢，增加饱足感，自然就会减少后续的进食热量总和，适量食用便可成为大家意想不到的减肥好物。
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