体虚要吃麻油鸡！　吃补分4大时机...看看你该吃哪种？

▲麻油鸡具有促进血液循环、祛寒、活血调经的功效。（图／本报示意图）图、文／健谈天气逐渐转凉，又到了进补的季节，但怎么选择适合自己的补汤，才不会补得发胖、燥热、便秘、长痘痘呢？联安诊所资深营养师徐景宜表示，建议依照气温与自己身体状况选择滋补或温补的汤品，例如补汤多有促进血液循环、袪寒之效，若平时怕冷、容易感到疲倦者可以适量进补。▼各类补品营养大公开，你现在适合吃哪种？（图／健谈授权提供）1. 寒流来袭补品怎么吃？寒流来时气温偏低，建议可适量食用姜母鸭或羊肉炉等较滋补的食材。姜母鸭：用姜母炖煮的姜母鸭则可促进血液循环、祛寒、预防感冒，鸭肉亦可提供身体所需蛋白质。羊肉炉：羊肉数温补食材，且富含蛋白质、铁质，加入药膳与米酒炖煮的羊肉炉能促进血液循环、2. 身体较虚弱时补品怎么吃？体虚、生理期后、病后滋补建议可选择十全大补汤、麻油鸡、姜片鱼汤等。十全大补汤：可补气、补血帮助缓解疲劳、促进身体修复。其中，米酒与药材都具有促进血液循环、祛寒、活血调经功效，加入鸡肉炖煮，能提供身体所需的优质蛋白质。麻油鸡：具有促进血液循环、祛寒、活血调经之效，鸡肉能提供身体所需的优质蛋白质。姜片鱼汤：鱼肉含有丰富的蛋白质，可帮助身体修护；加入姜片与少许米酒炖煮，可促进血液循环，改善手脚冰冷状况。3. 疲劳时补品怎么吃？若是疲劳过度时，建议可选择人参鸡汤、枸杞红枣鸡汤等汤品来滋补养生。人参鸡汤：人参含有皂苷、胆碱等营养成分，可帮助提升免疫力与体力，也有提神、缓解疲劳、促进血液循环、祛寒等效果，搭配鸡汤炖煮亦可摄取鸡肉的优质蛋白质。枸杞红枣鸡汤：枸杞红枣鸡汤能护眼、健脾益胃，帮助提升免疫力与体力、促进血液循环，并提供身体所需的优质蛋白质。4. 日常养生怎么吃？日常养生可食用四神汤，此外，鱼汤、枸杞红枣鸡汤也是很好的养生食材，帮助补充体力。四神汤：四神汤能健脾胃、排出体内多余水分、有助提升免疫力；加入米酒炖煮，能促进血液循环，改善手脚冰冷问题。咨询专家：联安诊所资深营养师 徐景宜本文经授权转自：健谈