Why运动后要戒吃炸？泪揭「3大破坏力」没熬过2小时秒胖
▲运动后最忌讳破炸物，肌肉也会因此流失。（图／记者黄克翔摄）
炸物一直是许多人的最爱，尤其是运动后消耗了许多体力，想用高热量的食物抚慰刚刚的辛劳，但是你知道运动的人更不可以吃炸的吗？在你吃下炸物的同时，除了热量爆表之外，还必须比没运动的人承担更多的风险呢！
运动后如果吃炸物，也许心情愉快但肌肉却在哭泣，运动后2小时内是肌肉快速吸收修补的黄金时段，如果吃下了炸物，将会大幅的增加食物在胃中消化的时间，没有办法快速的将蛋白质运送到肠道中被吸收，肌肉也因此错过了黄金期，让效率大打折扣！
女性要训练与维持肌肉量比男性还困难，因此在饮食上我们必须更加的注意，根据 2017 年的研究指出，18-79岁的女生族群，若摄取较多的饱和脂肪酸或反式脂肪酸将会使肌肉更容易流失！而食物中最容易让饱和脂肪酸、反式脂肪酸超标的就是吸饱了油脂的炸物，因此，为了保存珍贵的肌肉，炸物是我们必须极力避免的。
▲女生要练肌肉比男生更具挑战性。（图／取自免费图库pixabay）3.爱美也别忘了戒炸物
运动的女生总是担心汗流浃背、毛孔阻塞影响到肤况，但你知道炸物才是最可怕的吗？炸物的油脂会增加体内发炎反应，使皮肤更容易发炎，进而影响到肤质，平常就算我们再如何保持干爽清洁，吃下炸物从内部而来的破坏才可说是防不胜防啊！
为了健康、为了让辛苦的训练有效、也为了更好的体态与肤况，让我们从今天起就一起戒掉炸物吧！
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