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一家三代都有糖尿病！她注意养生仍罹患　劝大家应多做一项任务

文／张淑芬编译　图／pixabay

你知道自己的血糖有无超标？糖尿病位居台湾十大死因之一，由于初期多无明显症状，很多人都不觉得自己会得。两度获得奥斯卡最佳女配角的薇拉﹒戴维丝（Viola Davis），最近公开自己罹患第二型糖尿病前期。她说自己的饮食一向健康、也有运动习惯，直到做检查，才知自己的血糖超标。

「我两个姐妹有糖尿病，我阿姨有糖尿病，她两只腿截肢之后，没多久就去世了。还有我曾祖母，也是糖尿病。」53岁的薇拉﹒戴维丝说，家里三代都有人罹患糖尿病。向来注意饮食和运动的她，从来都不认为自己会成为她们的一员。直到两年前，她的血糖检测偏高，糖化血色素值6%，超过正常值5.7%，医生诊断为糖尿病前期。

「我一直以为，得糖尿病是因为生活没有控制好；我很自制的，我完全没有症状，我吃得很养生，也规律运动。我真的好震惊。」

根据世界卫生组织WHO在2016年的数字，全球约有4.2亿人罹患糖尿病，其中第二型增加的人数和速度最快。美国疾病管制局CDC统计显示，美国罹患糖尿病前期的人多达8400万人，相当于每3人就有1人，其中高达9成的人浑然不知自己的血糖超标。

糖尿病是胰岛素分泌障碍的代谢疾病，主要分成：

1.第一型糖尿病──胰岛细胞遭破坏，造成胰岛素缺乏，必须长期注射胰岛素。

2.第二型糖尿病──胰岛素阻抗，合并胰岛素缺乏的症状。

罹患第二型的病患占多数，而且有年轻化的趋势。罹患糖尿病的高危险群有：肥胖过重者、有糖尿病家族病史、妊娠糖尿病史，其他因素包括：压力、高血压、吸烟、酗酒、长期不运动以及失眠等。

糖尿病初期多半没有症状，但一旦发病，症状就会来势汹汹，产生「三多一少」的高血糖症状，包括容易饥饿而吃多、口渴而水喝多、频尿而尿多，另外还有体重减轻；严重时会发生「酮酸中毒」，包括恶心、呕吐、肠胃不适、呼吸加快加深、意识不清等状况。

在「三多一少」阶段才被诊断出有糖尿病，身体处于血糖过高的时期可说是经年累月，病患也可能已经发生视网膜病变或肾病变的情况。

（预防糖尿病，掌握血糖资讯相当关键。图片来源：pixabay）

预防糖尿病，要有效控制血糖，饮食和运动是不二法则。过重需要减重；有家族病史者，定期检查血糖值，稍有超标就要积极改善。

本来就很注意饮食和运动的薇拉﹒戴维丝，知道血糖值异常之后，更加小心挑选三餐食物的种类。比如精制面粉做的白面条，换成升糖指数较低的地瓜做成的面食、咖啡和茶不再加糖。她也加重运动量，包括核心肌群、有氧燃脂等。还有一项任务，她奉劝大家一定要照做。

「大家都知道控制饮食和热量的方式，但知道自己的血糖过高之后，我定期回医院检查；数字不会骗人，会告诉你身体的状况。」

今年纽约翠贝卡影展的记录片《A Touch of Sugar》，描述糖尿病在美国引发的社会问题，薇拉﹒戴维丝担任影片口述。她以演员和病友的双重身分，希望能唤起外界对于糖尿病防治更多重视。

「说到管理健康，就像对待婚姻，你要主动出击，捍卫自己的身体；绝对不能被动缓慢，不然就会后悔。」

（芬兰糖尿病风险评估 FINDRISC 。图片来源：康健杂志）

资料来源：Prevetion、World Health Organization

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