运动前吃更有效！　营养学家：必知吃「黑巧克力」4好处

▲吃纯度高的黑巧克力好处多多。（图／取自LibreStock网路）

生活中心／综合报导

女孩子都喜欢吃甜食，尤其又是吃了会心情大好的巧克力吗？但因为担心热量太高，只敢在经期或心情不好的时候吃几口舒压，不过根据国外网站《Popsugar》报导，营养学家Lisa Eberly表示，吃纯度高的黑巧克力其实好处非常多，以下4大原因告诉你原因为何。

1.更有体力运动有研究发现，在运动前摄取一点巧克力能有效对抗疲劳，有助于身体能更好的呼吸，不仅会让你锻炼效果变好，也能更有体力进行持续的运动。

2.心肺功能更好黑巧克力所含的类黄酮素算是超强抗氧化物，加上具有扩张血管功能，所以有助于保护心血管健康，德国的一项研究甚至还发现，每天吃一小块黑巧克力能有效降低血压，所以一天吃一点其实无所谓。

▲运动前吃点巧克力吧！（图／达志／示意图）

3.减轻咳嗽最近天气不稳定让妳偶尔有咳嗽的症状吗？那就来点黑巧克力吧！英国有一项研究指出，巧克力原料中的可可碱能舒缓该症状，但须注意，它不是一种治愈方法，所以避免过度进食。

4.舒缓压力瑞典有研究发现，若是心情处于高度紧张的情况下，每天吃块黑巧克力，连续两星期后，体内的压力荷尔蒙皮质醇会明显降低，所以不论是工作压力还是课业压力大，都能吃点巧克力舒压。

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