感冒12大迷思你有几项？3分钟测出你的感冒IQ指数
▲感冒不用看医生，病就会自然好？关于感冒的迷思，你知道多少？（图／达志／示意图）
「感冒不用看医生，七到十天内自然会好？」、「感冒不用怕，喝个姜汤把汗逼出来，就OK？」、「咳嗽时，应该喝枇杷膏、冰糖炖雪梨来止咳？」。关于感冒，到底我们做对了哪些，又错做了哪些？想知道自己对感冒的保健知识有多正确、IQ指数多高，只要做做下面这个小测验，就知道你到底合不合格！
▲中医师针对每一个感冒患者，开出个别适当的处方用药，百分之百量身订作、对症下药，治疗的效果一样很不错。（图／取自免费图库Pixabay）
迷思1Q：感冒应该看西医好得快，中医只能调理身体？A：错。中医治疗感冒有极佳的疗效，处方适当一样可以在短时间内缓解各种不适。
实际上，只要透过详细地「望（用眼睛看）、闻（用鼻子闻）、问（用嘴巴问）、切（用手摸、敲或按）」四诊，中医师就可以知晓患者的病情、症状，针对每一个感冒患者，开出个别适当的处方用药，百分之百量身订作、对症下药，治疗的效果一样很不错，在短时间内改善诸多感冒不适不是问题，而且还可以避免嗜睡、口干、肠胃不适等西药的副作用。另外，如果能再配合食疗或刮痧等非药物疗法，来提升身体的抵抗力，感冒症状就能够更快解除！
迷思2Q：感冒不用看医生，等它自然好就好？A：错。中医认为感冒不能轻忽，因为它可能会并发很多意想不到的后遗症。
站在中医的角度来看，单纯的感冒的确是小病，但是，小病不治疗很有可能会演变为较严重的病情，甚至引起大病。在临床门诊上，我就经常碰到这样的案例，患者初期的感冒症状例如鼻塞、流鼻水、喉咙痛都好了，但是咳嗽却长达二个多月还不好，而且本来只是有痰，最后咳到痰中带血丝、胸口疼痛，拖到情况变严重了，才肯就医。
我们常说「预防」，很多人以为中医说的「治未病」是单指「未病防变」，就是还没发病之前好好调养，让身体不生病。实际上中医认为，「预防」除了该防止疾病的「发生」，同时也该防止疾病的「发展」，这就是所谓「既病防变」。换句话说，就是生病了要治疗，以免小病不治酿大病。
▲感冒时喝姜汤的确能帮助发汗，但并不是所有感冒的人都适合喝姜汤。（图／取自免费图库Pixabay）
迷思3Q：感冒喝姜汤就对了？A：错。不是每个人感冒都适合喝姜汤，若有发冷、鼻水清且稀的状况时，喝姜汤才有帮助。
感冒时喝姜汤的确能帮助发汗，但并不是所有感冒的人都适合喝姜汤。若是感冒时出现怕冷、流鼻水或者鼻涕清且稀的不适症状时（风寒型感冒），不妨先试试喝热热的姜汤，相信会让你比较舒服。相反的，如果感冒时有喉咙痛、扁桃腺发炎、流黄鼻涕、痰很浓稠的症状时（风热型感冒），千万不要喝姜汤，以免越喝喉咙越痛，鼻涕和痰越变越黄稠。这时候，我比较建议喝鱼腥草茶、金银花甘草茶、薄荷茶等。
迷思4Q：感冒喉咙痛时，喝膨大海很有效？A：错。膨大海的确可以缓解喉咙痛，但不是每个人感冒都能喝，鼻涕和痰浓稠、没有发冷的人较适合。
膨大海和姜汤一样，不是每个人感冒都适合饮用。如果感冒的时候，除了喉咙痛之外，还有扁桃腺发炎、身体发热流汗、鼻涕和痰又黄又稠等现象（风热型感冒），那么你就可以借用膨大海来舒缓喉咙不适。但是，如果喉咙痛之余，你怕冷、鼻涕和痰属白、稀症状（风寒型感冒），也没有出现发热现象，你就不能用膨大海来舒缓喉咙不适。这时候建议可以试试用茶叶水或甘草水来漱口，以缓解喉咙痛的不适症状。
▲枇杷膏属性偏凉性，当身体有发炎、发热状态时，用它们来除去燥热，灭灭体内的小火才有效果。（图／达志／示意图）
迷思5Q：感冒咳嗽时，应该喝枇杷膏、热柠檬水、冰糖炖水梨来止咳？A：错。鼻涕和痰黄且浓稠、发热的人，才适合热柠檬水、冰糖炖水梨。至于枇杷膏则只适合感冒后期使用。
在中医理论中，食物有不同特性，如寒性、热性、温性、凉性和平性。该选择哪种特性的食物，必须按照身体状态决定。上面提到的柠檬、水梨、枇杷膏等，属性上都偏凉性，当身体有发炎、发热状态时，用它们来除去燥热，灭灭体内的小火才有效果。所以，一般说来，感冒咳嗽时，身体还伴随着体温高、痰液鼻涕黏稠等发炎状态，比较适合进行上述食疗。
至于枇杷膏属性上也偏凉性，但只建议感冒后期咳嗽服用。市售枇杷膏成分不尽相同，不过一定含有枇杷叶，中医认为枇杷叶具有收敛的作用，病程走到末期才是它最佳的使用时机，所以建议感冒后期再用来止咳。但是，如果后期咳嗽伴随着很多痰，就不适合喝凉性的枇杷膏，以免越喝痰越多。
迷思6Q：感冒时不能吃生菜、水果？A：对。出现黄痰、发热症状，适量食用蔬果能缓解症状，至于生菜则建议暂时远离。
从中医角度来看，蔬果的确多半属性寒凉，但也有属性温平者，不能一概而论。感冒可不可以吃蔬果、该吃什么样的蔬果，主要还是以感冒症状作为依据。如果出现鼻涕、痰液黄稠、喉咙肿痛等症状，代表体内过热，这时候来一些属性寒凉的蔬果，例如水梨、白萝卜榨汁、冬瓜汤等，有助于解除身体的热，缓解症状。
相反的，如果出现鼻水直流、发冷等症状，代表体内热量不足，摄取蔬果最好适量别大量，可选择苹果茶、烤甘蔗汁、葱泡咸柠檬片，以及姜炒的蔬菜和葱花蛋汤等。至于生菜、生菜沙拉，原则上感冒期间不建议食用。从中医的角度，冷性的生菜和沙拉最易伤脾而降低人体正气。
▲在中医的角度来看，感冒期间其实并不适合吃姜母鸭进补，恐怕只会造成邪气滞留，适得其反越补越大洞。（图／取自免费图库PEXELS）
迷思7Q：感冒时不能吃姜母鸭、烧酒鸡、羊肉炉？A：对。感冒时不适合进补，以免越补越大洞。
传统观念上，认为感冒时身体很虚，应该要吃吃姜母鸭、烧酒鸡、麻油鸡、羊肉炉等可以让身体温暖、补充元气的食物，好让身体有本钱和感冒对抗，早日赶走感冒这不速之客。但站在中医的角度来看，感冒期间其实并不适合进补，这时候忙着进补，恐怕只会造成邪气滞留，适得其反越补越大洞，不仅无助于加速康复，还可能弄巧成拙，让感冒变得更严重。中医认为，感冒最基本的饮食原则就是「清淡」，尤其要忌高油、高盐、高糖等油腻、厚重的饮食。吃点温热的清粥、喝点温热的汤品，让身体微微发汗，对感冒的人来说才是最佳饮食。
迷思8Q：身体太虚才会感冒？A：对。正气不足较易感冒。造成正气不足的原因很多，现代人要特别注意饮食、作息不正常，以及压力和情绪问题。
造成正气不足的原因很多，有外来的因素（外因），也有内在的因素（内因）。根据多年临床看诊经验，我发现现代人因内因造成感冒（内伤感冒）的比例，有明显攀升的趋势。内伤感冒最大的特征就是感冒一直反反复复，很难痊愈，或者动不动就感冒。这类感冒和生活作息、饮食习惯、压力、情绪息息相关。想减少内伤感冒频率，除了作息、饮食要正常之外，也该学会处理情绪，别让它们成为感冒，甚至是危害健康的帮凶。
▲中医认为葱和姜具有解除酸痛、发散风寒、杀菌的效果，摄取后身体会微微发汗，有助于感冒病毒的排出。（图／达志／示意图）
迷思9Q：感冒喝鸡汤，身体好得快？A：对。鸡汤有缓解感冒不适的效果，但要记得加葱或姜。
感冒喝鸡汤是阿妈级的缓解偏方，虽然不是很赞成（因为不好拿捏）但现在经科学研究发现，鸡汤中的黏液的确能够吸附感冒病毒并将它带走。不过，喝鸡汤是有讲究的。鸡汤单喝效果不会太显著，建议不妨加二支葱（完整的葱，包含葱白和葱绿），若能再加上二片姜就更棒了。中医认为葱和姜具有解除酸痛、发散风寒、杀菌的效果，摄取后身体会微微发汗，有助于感冒病毒的排出。
另外，很重要的一点是鸡汤必须看人喝。在身体疲劳寒冷、不会流汗、没有发热、鼻涕痰液清且稀的状况下，才可以喝鸡汤。因为这些人需要补充热能，帮助身体发一点汗，感冒才会好得比较快。如果你已经全身发热、不断发汗、鼻涕痰液浓稠，那么就不可以喝鸡汤了，反而应该选择金银菊花茶、水梨炖橘皮，芫荽萝卜汤、青葱豆腐蛋花汤等。
迷思10Q：冬天才容易感冒，夏天比较不会感冒？A：错。夏天大家总是贪凉，容易忽略保暖这回事，所以夏天感冒反而比冬天多。
很多人都以为夏天不会感冒，实际上，我发现现代人在夏天罹患感冒的机率，比冬天还来得高一些。主要原因不外乎大家贪凉，以及疏忽了保暖工作。台湾的夏季不仅高温还很潮湿，因此，各式各样的消暑妙招纷纷出笼，最常见的不外乎躲进冷气房吹个爽快，再不然就是猛灌冷饮、猛啃冰棒。这些做法的确可以在第一时间压制热气，不过，站在中医的角度来看，这样的行为无异是饮鸩止渴般的自杀式行为！
夏天我们体内本来就会积存比较多的热气和湿气，吹冷气、喝凉水只会把热和湿留在体内造成感冒。湿热是夏季百病之源，应该要加强体内的水分代谢，让湿气排除体外，才能真正消暑且预防夏季感冒。建议可以多喝绿豆薏仁汤、百合杏仁茶、苏叶陈皮茶、莲藕茶。另外，在冷气房时别忘了保暖。
▲感冒多喝水并没有办法加速复原，也无法对抗感冒，它的作用顶多是补充水分，让鼻涕和痰液变得较不浓稠。（图／翻摄自pixabay）
迷思11Q：感冒就应该要多喝水？A：错。要不要多喝水因人而异，喉咙干、喉咙痛、粪便干硬的人才需要多喝水。
感冒时到底要不要多喝水，应该要看个人的状况。如果出现体热、喉咙痛、喉咙干、大便干硬、口渴等症状，代表身体缺水，这时候应该要多喝水。但若症状是痰很多、大便很稀，这代表体内的水太多了，就不需要再刻意一直补充水分，以免弄巧成拙。另外，也要特别提醒，不少人以为感冒就该喝热腾腾的白开水，这是错误的，水应该要温凉不烫口，以接近室温为最佳。
实际上，感冒多喝水并没有办法加速复原，也无法对抗感冒，它的作用顶多是补充水分，让鼻涕和痰液变得较不浓稠，排出时可以更顺利。我认为大家都应该学会倾听身体的声音，倘若身体真的需要水分，它自然会透过口干口渴等方式来提醒我们。想要对抗感冒，与其多喝水，不如多休息。
迷思12Q：感冒了要多摄取维生素C？A：错。未感冒时摄取足量的维生素C有益身体健康，但症状严重时再补充，恐怕已来不及。
维生素C在治疗和预防感冒上的效果，目前还是扑朔迷离，众说纷纭，处于未定论的状态。部分研究言之凿凿指出维生素C的确能帮助预防感冒，同时也可以缓解感冒症状，并且缩短病程，但部分研究却持相反意见，认为维生素C无法预防感冒，对缓解感冒症状也没有帮助。
根据自身以及临床看诊经验，我认为维生素C的确有提高抵抗力、增强抗菌力的功效，但必须透过平日均衡的饮食来摄取，才会发挥保健的效果。倘若想要用它来对付感冒，恐怕只有在未感冒及感冒非常初期时才有效果。在鼻涕痰液齐发时服用，绝对来不及。想要远离感冒危机，营养均衡认识自己体质是重点。建议大家应该要在平日就按照自己体质摄取全方位的营养才是！
本文摘自《为什么你动不动就感冒？风邪‧情绪‧压力‧作息失调（二版）》／杨素卿（台北市立联合医院中医院区针灸科主任）、黄宗瀚（上海鼎汉中医门诊部院长）／新自然主义