皮肤科医师给30岁后的5个护肤建议：小心荷尔蒙引发的爆痘期
▲护肤方式不能一成不变，要因应肌肤状态变化来调整。（图／翻摄IG@haeny_gram、@hongsuzu）
编辑／Amanda
应该不少人都听人说过「30岁前后差很多」的说法，从身体机能变差、代谢变慢容易发胖到肌肤状态都开始与20＋时期有差别，皮肤科医师也表示，30岁后代谢下降，肌肤表皮层更新缓慢，以前年轻时的爱用的护肤品、保养方式不再行得通。美国知名皮肤科医师Dr. Dray就针对30＋以上的肌肤保养给出5个小建议，想维持肌肤好状态就快学起来。
1.可开始用A醇保养品
维生素A醇是专业皮肤科医师公认的有效抗衰老成分，已有许多研究证明A醇有助于肌肤细胞再生，可帮助胶原蛋白增生，还能更新老化的暗沈角质层，有效改善皱纹、暗沈，恢复肌肤弹性，建议30岁后可以考虑开始使用A醇类保养品。
▲规律作息和健康饮食习惯能帮助减少因荷尔蒙波动而爆痘的情况发生。（图／翻摄IG@haeny_gram）
2.健康生活习惯减少荷尔蒙痘
在30岁左右的阶段，有部分人会因荷尔蒙分泌变化导致出现一些痤疮痘痘问题，比如因为压力导致肌肤出油量变多、摄取过多甜食或是生理期前后、孕期中因荷尔蒙波动而出现爆痘的情况。
平时最好要控制精致糖分的摄取，像是含糖饮料、蛋糕甜食等高糖分食品尽量少吃，多吃蔬菜水果等抗氧化食物，且可多培养兴趣，适时调解心情、纾解压力，尽量维持健康规律生活习惯等都有助于避免因荷尔蒙因素爆痘的情况发生。
3.用果酸帮助角质代谢儿童的肌肤约14天更新一次，当年龄来到30岁则平均28天更新一次，而肌肤表皮层代谢变慢会开始堆积，就容易出现暗沉发黄等现象。可使用AHA果酸类的保养品来帮助加速肌肤代谢，让肌肤更透亮有光泽，且果酸还有助于提高皮肤含水量，若是油皮人或痘痘肌，则可使用含有水杨酸成分的乳液或乳霜。
▲年纪越大肌肤锁水力越差，30＋后保湿一定要做好。（图／翻摄IG@ahc.official）
4.一定要做好保湿补水
随着年纪增长，皮肤中的玻尿酸含量会越来越少，肌肤的锁水保湿能力下降，这也是为何有些人20岁时大油皮，但30岁、40岁后却变成中性肌或干性肌的原因。所以30岁后一定要加强保湿补水动作，可适度使用果酸类产品，搭配玻尿酸精华液、安瓶或面膜增强肌肤含水量，且保湿乳液、乳霜也不能忽略。
5.劲量使用温和的护肤和清洁产品
可能原本20几岁时使用没有过敏状况的保养品，到30岁后用突然就变得很刺激、用起来不舒服，这是因为到了30岁，肌肤屏障变薄、角质更新变慢，皮肤变得更敏感了。建议更换更温和的清洁产品和保养品，且依照肌肤出油状况，白天可用清水洗脸即可。