吴朋奉脑中风骤逝！这10种人「最容易被找上」 爱吸烟、咖啡成瘾要小心
图、文／今健康
编按：曾获金钟迷你剧集视帝的吴朋奉25日下午被姪女发现猝逝自家阳台，震惊影坛。其遗体26日下午相验结果出炉，吴朋奉死因是为脑中风昏迷，导致死亡。
脑中风是国人致残与致命的重大杀手之一，脑部血流若是外力或心血管病变而受阻，有可能在短时间内造成急性症状。根据卫福部国健署资料指出，脑中风若不即时接受有效医治，恐残留中至重度残障，最主要的中风原因可以分为缺血性、出血性两大类。
缺血性中风，也称为脑梗塞，主要是脑血管本身病变造成狭窄，或身体其他血管的杂质血块形成血栓后，导致脑组织坏死，常见有脑血栓与脑栓塞两种。出血性中风，多因脑血管破裂血液流入脑组织内形成血块，常见有脑组织内出血，以及蜘蛛膜下出血两种。
常见的脑中风危险因子，包括年龄尤其是45岁以上之男性，或55岁以上之女性。性别则以男性机率为高。家中亲人如有有心肌梗塞或猝死，脑中风的危险性也会增加。在身体因素方面，高血压、糖尿病、心脏病、高血脂都会增加脑中风风险，尤其是高血压患者，因血管内膜受损与胆固醇堆积，容易加素血管硬化，或是挤破血管导致脑出血。
再从生活形态分析，肥胖会增加动脉硬化，升高心脏负荷与中风机率。抽烟会使血管收缩、血压上升，加速动脉粥状硬化。过量饮酒则易肥胖与高血脂。平日缺乏运动者，肥胖、心脏病、脑中风的机率都会上升。至于饮食习惯，嗜吃咖啡、高胆固醇食物，高盐份饮食等，易诱发脑中风发生。
由于脑中风急性发作时，能在黄金时间内接受取栓或溶栓手术，将是影响存活率的关键，认识脑中风「临微不乱」等急性征兆相当重要。这些症状包括「临时肢体无力」包括一侧或两侧肢体突然无力、「微笑也困难」的嘴歪眼斜、「言语不清楚」沟通困难、「意识混乱」神智模糊甚至昏迷等。此外，像是感觉异常、吞咽吞难、流口水、眩晕、呕吐、头痛、运动失调、失禁、视力障碍、抽搐等等，都可能是大脑功能障碍所产生的表现。
如何预防脑中风，体重运动饮食都要顾
（一）控制体重
理想体重可降低慢性病机率，男女BMI值大于27以上，就属于肥胖症的定义。饮食控制与运动是最佳方法，可以每星期减重0.5至1公斤的幅度进行，或咨询营养门诊与减重门诊，由医师与营养师介入诊断并安排减重方式。
（二）规律运动
适当运动能降低血压、体重、血脂肪，并促进身体里「好胆固醇」（HDL，高密度脂蛋白胆固醇）的含量，改善新陈代谢。建议每星期从事三次以上、20分钟至30分钟的运动量，包括步行、体操、舞蹈、爬楼梯、爬山、游泳、骑单车、慢跑等等，以运动时可感到心跳增加、呼吸微喘、流汗等状态为准。
（三）饮食原则
均衡饮食多样化，全谷类、鱼肉蛋豆类、低脂或脱脂奶类、蔬菜水果都应摄取。注意少油、少糖、少盐、尽量不喝酒。每一公克酒精含有7大卡热量。烹调时避免煎、炸，多用蒸、煮、炖、焖处理食物。
过量运动适得其反，正确运动原则要注意
适当运动可以维持健康、预防中风，但要预防激烈运动或运动不当，引发心血管或身体急性病变，就要注意正确的运动原则：运动前应做暖身运动5至10分钟，运动后要进行缓和运动。
运动结束后等流汗停止再冲澡沐浴，而且最好用温水进行。避免在过饱或过饿时从事运动，以避免低血糖、低血压。最重要的是，如果运动后出现呼吸困难、头晕、脸色苍白、冒冷汗，表示运动过量，应立即停止。
本文经授权转自：今健康「脑中风致残夺命，男性肥胖嗜咸机率高！少吃煎炸高胆固醇，运动后勿直接洗澡」