吃错时间点会胖！最佳「进食6时机」...爱吃肉挑中午啦
每天早上起床，一直到中午吃饭，晚上休息睡觉，人的身体根据进食、作息，有一套规律的运作方式。根据陆媒《平安好医生健康头条》分享了各种「最佳养生时机」，只要吃对时间，不只能减少肥胖风险，消化吸收力也特别好。
● 吃早餐最佳时间：9:30之前
许多人晚睡晚起，早餐常常跟午餐合并着吃，或者匆匆忙忙上班后才吃，但根据研究显示，尽量将早餐在早上9:30前吃完，可以避免餐后负责调节血糖的胰岛素与生理时钟产生错乱，进而加快代谢、避免脂肪囤积。
有的人习惯上班前来一杯咖啡提神，有的人喜欢选在下午昏昏欲睡喝。若在早上喝咖啡时，要避免空腹饮用，最佳时间是早上10点，当时吃下去的早餐消化的差不多，此时喝咖啡可以护肠、提神。下午则要注意过了3点后就不要碰咖啡了，因为咖啡因需要6小时才能代谢完毕，太晚喝会影响到睡眠品质。
● 吃肉最佳时间：中午
一天三餐总有大鱼大肉的聚餐，尽量选择在中午食用肉类或炸物，因为这些食物热量较高，下午有活动时间能够消耗吃进肚子里的油脂与卡ˋ卡路里，如果是喜欢下班交际应酬，吃烧烤、消夜炸鸡的人，少了足够的时间运动，很容易增肥。
▲水果到底要饭后吃、饭前吃？（图／取自免费图库pixabay）
● 吃水果最佳时间：饭前1小时
过去大家习惯饭后吃水果，就连请客吃办桌时，水果也是最后上的菜色，大多数人觉得饭后吃水果能帮助消化，但用餐完毕时，胃部体积是膨胀的，这时候再吃水果，不仅无法帮助消化，还会让人感到不舒服。因此，除一些不宜空腹吃的水果，饭前1小时吃，或两餐之间当小点心吃都可以。
● 喝优酪乳最佳时间：饭后一小时
常听见优酪乳可以帮助肠道养好菌、帮助消化、补钙，可以选在饭后半小时~两小之间饮用效果最好，此时胃酸被稀释，pH值上升，胃酸的浓度下降，可以有效吸收优酪乳中的营养。