好市多减脂零食Top10！酪梨沙拉、希腊优格「俗搁大碗」 爱吃又怕胖必囤
相信许多人都是COSTCO好市多的爱好者，「俗搁大碗」真的能为荷包君省下不少钱，但常常份量太多不注意就热量爆棚，不然就是怕花钱踩雷怎么办？你们的心声侬编听见了！今天无私推荐10款减肥、健身族一定要买的常备物，再大的雷都帮你们挡掉了，还不快手刀放进购物车？ 酪梨佐鸡胸肉沙拉
大家都知道沙拉是减肥的好朋友～但为何琳瑯满目的沙拉，侬编却指定「酪梨鸡肉沙拉」呢？除了充足的蔬菜及蛋白质，酪梨绝对是重头戏，有非常多的不饱和脂肪酸和维生素E，不仅能够降低心血管疾病，还能让皮肤变好，同时兼顾热量及营养，爱漂亮的水水还不带一盒？但是要注意蜂蜜芥末酱的热量可不容小觑，要斟酌使用免得体重不减反增！
▲（图／IG@yunasiao43、@godsavethebreakfast）
希腊优格健身族不买对不起自己！低卡、低糖、无添加还能顾肠胃解便秘，蛋白质是一般优格的两倍、钙质则高出三倍！不管是搭配水果、燕麦、坚果当做早餐，或是下午止饿的小点心都很棒，跟水果打成泥放入冷冻库，变身夏日消暑冰棒都是不错的选择，总之一举好多得呀。
KIRKLAND无调味坚果
▲（图／FB@Costco商品经验老实说）
各位同学，一起念三遍「买坚果一定要到COSTCO」，量多又便宜买下去就对了，CP值比罐子里的坚果还满！减肥族一定得拿「无调味」的综合坚果，才不会钠含量过高，坚果种类多又不怕吃腻，除了Omega-3还有不易摄取的维生素E通通藏在里面，最适合解救嘴馋的你，放下手上的洋芋片，带一桶坚果回家吧！ 奇亚籽
▲（图／FB@Costco商品经验老实说、IG@godsavethebreakfast）
被视为超级食物的奇亚籽COSTCO也买得到，他简直是外食族及懒人（侬编本人）的救星！只要纤维量不够就把它泡水泡牛奶喝掉，丰富的维生素B、Omega-3及膳食纤维可以帮助消化，最重要的是奇亚籽有很好的吸水功能，吃到肚子里会增加体积，进而提升饱足感，真的是减肥好帮手，无色无味可以加在优格、燕麦粥或是白饭里面都不会奇怪！ 杏仁奶
▲（图／FB@Costco商品经验老实说）
推荐给想控制热量又想喝奶类的朋友，杏仁奶的热量极低，含大量的单一不饱和脂肪酸及维生素E、维生素A，除了可以降低坏胆固醇还有良好的抗氧化效果，能够防止女性黄体素氧化、抗老、防掉发等等，杏仁奶的好处真的多到说不完，就算是不用减肥的朋友，买一罐回去喝当作顾身体也不为过吧？蓝莓
▲（图／FB@Costco商品经验老实说）
蓝莓的花青素含量非常高，是一种很好的多酚类抗氧化物，有效预防心血管疾病，重点是免削皮免去籽洗一洗就能吃，相信大家最喜欢这种懒人水果，还有助于燃烧堆积在腹部的脂肪，改善肌肤弹性让你边吃边回春，很推荐搭配优格一起吃，酸酸甜甜的感觉清爽又不腻口！黄金奇异果
▲（图／FB@Costco商品经验老实说、costco.com.tw）
金色的奇异果比绿色的营养价值更高，美白效果非常好，奇异果里面所含的酵素可以帮助蛋白质消化及分解！便秘的人早上可以来一颗奇异果，有丰富的水溶性纤维可以润肠通便，不仅能够美白还能瘦身，这么厉害的水果赶快搬一箱放进你的购物车！ KIRKLAND冷冻鲈鱼
▲（图／costco.com.tw）
记得妈妈常说多吃鱼才会聪明吗？COSTCO的冷冻鲈鱼绝对是冷冻库的常备品，除了每份独立包装之外还无刺（好市多真的是懒人救星）！DHA含量超高还有丰富的胶质、蛋白质，不管拿来做什么料理都很方便，鱼肉非常细致滑嫩，干煎清蒸水煮都可以，鱼肉本身的味道就很鲜甜，只要洒一些盐巴跟胡椒就非常够味了～冷冻菠菜起司蛋白塔
▲（图／costco.com.tw）
这款菠菜塔的成分简单，原料只有鸡蛋、蔬菜、起司，而且热量很仅74大卡，算是一款低热量的点心！烤箱、微波炉、气炸锅加热过后的风味都不一样，如果你是租屋族冰箱绝对要放上一盒菠菜塔，1分钟就能享用快速早餐或宵夜，当成便当的配菜也很棒！ 口福不浅能量蛋白饼
▲（图／costco.com.tw）
现在的高蛋白零食越来越厉害，这款饼干有可可及花生两个口味，硬又脆一片可以咬很久，无添加面粉、无添加蔗糖，不会甜，含有35%的蛋白质，口感很清爽简直是嘴残福音，不想让减肥计划前功尽弃的话，随身携带一片饼干解嘴馋，或是当作运动完补充热量的小帮手都是不错的选择！编辑整理：徐若庭
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