日常微运动正夯！坚果加乳清蛋白 养成易瘦体质比你想得更简单
▲「日常微运动」风潮正夯， 想要增肌减脂，运动前后的饮食摄取是关键，万岁牌沛力坚果添加乳清蛋白，是补充能量的好选择。（图／记者黄克翔摄）
运动，已经不是hardcore的代名词，从欧美开始盛行的「日常微运动」，才是现代人培养运动习惯的趋势，尤其生活压力大、工作忙碌，经常会让人觉得没时间运动，其实只要改变一下观念，日常生活中随时都可以「微运动」，像是通勤时多走一站、不搭电梯改走楼梯、坐在办公椅上偷偷抬腿、周末下午轻松地慢跑……，不管轻度重度至少都有动起来，只要认真坚持一段时间，养成良好习惯、打造易瘦体质比你想得更简单。
▲培养运动习惯，从通勤时走一站、周末下午轻松地慢跑开始。（图／翻摄自PEXELS）
▲将运动融入生活日常，养成易瘦体质比你想得更简单。（图／记者黄克翔摄）
近年来盛行的「增肌减脂」概念，也是吹起这股「微运动」风潮的推手之一，你知道吗？同等重量的脂肪与肌肉，体积原来可以相差三倍以上！为了让体态更优、更结实，培养运动习惯是必须，「日常微运动」风潮正夯，关键就是让运动融入生活日常，维持固定的运动习惯，再搭配正确的饮食观念，增肌减脂真的没有那么难！但运动前后怎么吃很关键，运动前可以摄取少量碳水化合物，补充运动时所需要的血糖又不会太过负担，想减脂的话，运动后则更需补充优质蛋白质，像是方便又容易取得的坚果，不会有过多碳水化合物、又有充足热量，就是许多人运动后补充能量的好选择。
蛋白质为肌肉合成的来源之一，可用于肌肉生长并有助于组织修复，而坚果中的优质蛋白质及不饱和脂肪，可以帮助运动后的健康维持、并补充消耗掉的能量，坚果内还含有微量营养素，许多人也会每日固定摄取坚果，研究指出，摄取坚果有助于提升运动表现，并让身体提高对碳水化合物的使用率，另外，运动后常食用的营养补给「乳清蛋白 Whey Protein」，能帮助补充运动后身体所需的蛋白质，坚果专家万岁牌首次跨界运动营养品，在坚果与果干中添加乳清蛋白，是运动后补充能量的好选择。
▲万岁牌沛力坚果有种子与果干两种口味，轻便的包装适合随身携带、运动后随时补充。（图／记者黄克翔摄）
万岁牌沛力坚果有种子与果干两种口味，种子添加杏仁果、南瓜子、胡桃、腰果、核桃；果干口味则有杏仁果、榛果、胡桃、蔓越莓干、葡萄干，是果干爱好者的好选择，以小包装保持新鲜，也方便随身携带，淡淡乳酸菌风味加上两种不同口感，其中的植物性蛋白及膳食纤维可增加饱足感、促进肠胃蠕动，适合作为「日常微运动」时每日的饮食摄取，每日一小包，增肌减脂计划事半功倍。
运动很重要，正确的饮食与微量营养素摄取更是不能忽略，不只家里要定期补货，还可以随身携带，随时来点「微运动」！
万岁牌沛力坚果袋装在各大量贩店及全联皆有贩售，是一家大小逛街采买的必购清单，立袋式包装在全家便利商店也能买到，出门在外临时想补充活力也超方便。