汉堡、可乐照点！ 吃麦当劳「靠3招」直接少掉520大卡
麦当劳真的是垃圾食物吗？速食是不少民众赶场和嘴馋的首选之一，不过总给人油腻、高热量的印象，让许多消费者望之却步，不过真的不能吃吗？还是有甚么减脂秘诀？让营养师告诉你吧！
首先就早餐部分做说明，民众想要维持健康或是控制体重，一顿丰富的早餐是很重要的，而所谓丰富的早餐须含有淀粉及优质蛋白质，所以只要速食选得好早餐吃并不会对身体造成太大负担。消费者在点餐时可以避免腌制肉品，如火腿、热狗、培根，以及少用额外的调味包，再来尽量点选沙拉和无糖茶饮或黑咖啡，如此一来就能满足口腹之欲又补充到优质蛋白质，帮助身体维持正常代谢，及建造修补组织时所需要的重要材料，饱足感也会提升。
那么正餐时段可以吃麦当劳吗？营养师贾婷文表示，只要选对配料同样是没问题的，故她提供点餐「3撇步」，整个算下来就少了520大卡，相当惊人，另外她也提醒想要精打细算的民众，可以在选餐前至官网的营养计算机做热量及营养价值上的测量，帮助自己拿捏份量。
2.薯条换沙拉
换成沙拉后直接少掉300大卡，若酱料选和风酱的话，也会比千岛酱低了100大卡。
3.选择无糖饮
像是无糖绿茶或是零卡可乐，会比柠檬红茶再少120大卡。
贾婷文营养师，中国医药大学营养系硕士、肾脏专科营养师、糖尿病卫教师，现任中山附设医院营养师，专长为糖尿病、肾脏病、减重、癌症等营养照护，现有经营脸书粉丝团：营养要贾啥 贾婷文营养师。
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