国外的、菌种愈多比较好？ 挑选「益生箘」注意这5点
▲国外的一定比较好？药师如何挑选益生箘。（图／记者赵于婷摄）
文／微笑药师
在前几篇介绍过市面上常见肠道益生菌及各菌种的比较，那真的在购买保健食品时，常常有些误导民众的商业术语，到底要如何挑，才能选到合适的益生菌，微笑药师网提供一些观念，帮助大家挑选商品。
1.菌种因地制宜国外的菌种并不会较适合东方人（不同地区，人体肠道菌丛分部不同）旅行时所引起的水土不服，并不一定是吃了什么坏掉的东西或是被细菌病毒感染的食品，很常是因为各国饮食习惯不同，导致不同地区，人体肠道菌丛分部不同，当我们原有的肠道环境，受到外来环境不同的刺激，进而影响肠道菌丛的作用，而产生肠道问题。
2.菌种愈多不一定愈好甚至有相互排斥的现象。能相辅相成的配合比较合适。(A)B. longum与L. paracasei（LP菌）所产生的废物，是定殖在小肠中L. rhamnosus GG（LGG菌）的食物，可见其三者共生的重要性。(B)粪链球菌（S. faecalis）能快速在肠道分泌酸性物质，帮助嗜酸乳杆菌（L. acidophilus）及比菲德氏菌加速发育。(C)比较建议菌种为：A菌（L. acidophilus）、B菌（Bifidobacterium species）、C菌（Lactobacillus casei）、LGG菌（Lactobacillus rhamnosus GG）、LP菌（Lactobacillus paracasei）
3.菌数20亿-100亿为宜肠道里所能定殖的益生菌含量是有限的，过量的菌数，反而影响益生菌的作用。菌数过高反而会造成菌株之间的相互卡位，无法发挥「各司其职」的功能。市售标谤含1000亿菌株的产品，值得好好考虑其菌株定殖率。
4.剂型胶囊、粉剂为宜。锭剂制作过时中，不可避免的会经过高热的加压而制成锭，而造成菌株的坏死。
5.益生菌偏寒建议食用有增加温性成分的复方益生菌，如冬虫夏草（入肾）、红景天（补肺），效果更佳。再者，过敏性患者体质偏寒，故不建议单吃益生菌。