中医产后调理3阶段 让妈妈健康快乐坐月子
▲奇美医学中心中医部医师廖芳仪指出，无论采用何种坐月子的方式，皆可咨询专业的中医师针对产后妈妈的体质，配方专属的坐月子调理处方及母乳卫教，迎接健康快乐的产后新生活。（图／记者林悦摄）
怀孕是女性最美丽而且最辛苦的一个人生过程，产后要好好休息调养，奇美医学中心中医部医师廖芳仪指出，"产褥期"定义为产后六到八周，传统俗称「坐月子」，就是协助产妇顺利度过人生转折，让女性产后身心状态复元的关键期，除注重休息营养、适应母乳哺喂外，重要地是和宝宝培养感情，适应新的家庭生活。
廖芳仪医师说，适当的中医产后调理，可以帮助坐月子妈妈补充气血体力、调整体质，健康快乐享受亲子新生活。根据最新的2016年12月中医药杂志临床研究发现，产后哺乳期间，使用中药调理的新生儿黄疸发生率较低，母乳妈妈服用中药四物汤加减也不会影响新生儿发育状况。
廖芳仪医师表示，中医将产后调理分成3大阶段，循序渐进调整坐月子妈妈的体质状态：第一阶段─化瘀血生新血。这一个阶段的主要调理原则，就是帮助产妇排除恶露，减轻伤口疼痛，最常被使用的方药就是生化汤。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医师会根据产妇体质状态及生产方式决定药物使用的比例。
但是，不是每个产妇都需要服用生化汤。采取自然产的产妇，可以利用生化汤来帮助子宫复原，排恶露，缓解疼痛，一般服用3至5天即可，在伤口还没完全复原或是疼痛的情况下，必须由中医师视情况调整生化汤的药物剂量。
若是采取剖腹产的产妇，不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的过程，妇产科医师会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当地多服生化汤，反而会让伤口受到影响。
第二阶段—健脾益气：10个月的怀孕过程中，历经孕吐、宝宝身体增长的适应，大多数产妇都需要重新恢复自在的肠胃蠕动，中医师会在这个阶段开立肠胃调理的方药如党参、茯苓、白术等健脾益气，才能好好吸收下一阶段的气血营养补充，产后的妈咪更能提供充分的母乳供应哺喂宝宝。
第三阶段—调理气血、补养肝肾：这个阶段就是传统中坐月子可以＂吃大餐＂的阶段，因为经过上两个阶段子宫的复原及肠胃的调理，在这个阶段补养肝肾气血就可以帮助产后的妈咪恢复体力，把生产流失的气血补回来。
中医师也可以趁此时期根据产妇的体质加强调养，把产妇怀孕前的贫血、过敏体质、月经失调或是腰酸等状况进行重点调补，适时搭配增加乳汁的中医药材如通草、路路通、王不留行等，可以让产后妈咪和新生宝宝都身心健康营养平衡！
▲奇美医学中心中医部医师廖芳仪建议喜获新生儿的爸爸，可以体贴地帮忙按摩产妇的肾俞、大肠俞、委中穴位以缓解产后的腰部或膝盖的酸痛。（图／记者林悦摄）
此外，喜获新生儿的爸爸可以体贴地帮忙按摩产妇的肾俞、大肠俞、委中穴位以缓解产后的腰部或膝盖的酸痛；同时，坐月子期间应尽量减少用眼阅读或滑手机，若是出现明显的眼睛干涩不适，可以提醒中医师加强用药，配合按摩四白、攒竹、睛明、丝竹空等穴位帮助舒缓。
此外，有的妈妈耽心身材变形，产后数天就急于设法减重，廖芳仪医师建议民众，基于母体健康考量，产后3个月后，再从事减重相关活动比较好。
廖芳仪医师强调，产后坐月子的方式随着时代进步日新月异，除了在家坐月子，坐月子餐及产后护理之家也蓬勃发展，无论采用何种坐月子的方式，皆可咨询专业的中医师针对产后妈妈的体质，配方专属的坐月子调理处方及母乳卫教，迎接健康快乐的产后新生活！