过粗会生病！专家揭「男女腰围底线」小心5大慢性病找上你

▲专家呼吁，民众一定要定期量腰围，控制腰围大小。（图／免费图库）

记者赵于婷／台北报导

台湾国人十大死因中，慢性病就占了5项，包括心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病和肾病。其中造成慢性病的祸首就是体重过重、腰围过粗及三高。但根据调查，青壮族群5成超过半年没量过腰围，65岁以上有3成从未量过腰围。

国健署慢性疾病防治组组长陈妙心指出，成年男性腰围大于等于90公分，女性腰围大于等于80公分，就代表腰围过粗，「腰围」代表脂肪分布，腰围粗就是腹部肥胖，代表着内脏脂肪多，堆积在腹部的脂肪组织会影响身体代谢，导致血液中三酸甘油脂浓度及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。

但根据统计，青壮族和65岁以上长者都没确实量腰围，而血压高腰围过粗、饭前血糖高、三酸甘油酯高及高密度胆固醇偏低，这5个指标有符合3项或以上者就是代谢症候群，其中腰围过粗未来罹患「心血管疾病」及「心脏病」的机率是一般民众的1.44及1.56倍。

▲腰围过粗容易让慢性病趁机找上门。（图／达志示意图）

依据国健署106年成人预防保健服务资料分析调查， 40岁以上受检者中35.5%有代谢症候群（男性35.5%，女性35.5%）。另依107年调查显示，18-39岁超过半年没量过腰围有52.1%（男性51.2%，女性53.2%），40-64岁有50.8%（男性47.6%，女性53.9%），65岁以上有36.9%（男性36.7%，女性37.2%），而18-39岁从未量过腰围有7.7%，40-64岁有13.8%，65岁以上有33.2%。

陈妙心提醒，日常生活中应养成建立自主健康管理的习惯，定期量测血压、腰围及体重，采用高纤、低糖、低油、少盐饮食、戒烟酒、减少久坐及规律运动（1天至少运动30分钟），更要善用政府提供的40岁以上成人预防保健健康检查及各县市设立的社区血压站等。

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