好后悔现在才知道... 一天最该喝水「10大正确时机」
生活中心／综合报导
喝水一定是喝多就好吗？错！根据《生命时报》网站报导，如果能掌握喝水的「10大正确时机」，那不仅仅可以解渴，还能排毒预防疾病。那么一天当中到底有哪几个时刻应该适当补充水分呢？想知道如何拥有健康的身体，不妨跟着做。
1.早上起床后人类每晚会流失约450毫升，所以起床后生理处于极为缺水状态，最好在空腹时喝下一杯温开水，能让体内血液迅速稀释，改善夜间脱水，如果可以的话加片柠檬片，能达到清宿便、排毒功效。
2.晚上睡觉前睡前喝点水，能降低脑血栓风险，但不需多喝，建议抿两口即可，否则会造成半夜一直有尿意打扰睡眠，另外，老年人睡前最好在床边准备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。
3.下班离开办公室前上班族容易因为工作忙碌而忘了喝水，建议可以养成下班前喝几口的习惯，因为若是长期饮水不足会伤及膀胱与肾脏，容易引起腰酸背痛，量不需太多，约一纸杯即可，否则回家路上容易感到尿急。
4.吃太咸后吃重咸会造成高血压、唾液分泌量减少，所以多喝水就成了很重要的事情，最好是凉的白开水或柠檬水，建议别喝含糖饮料，因为糖分反而会加重口渴感，此外，豆浆90%以上都是水分，含有丰富钾有助于钠排出，也是好选择。
5.饭后半小时饭后不要立刻喝水，因为会使蛋白酶活性减弱影响吸收，建议饭后半小时饮水，约200毫升即可，而且喝的时候一定要一小口一小口喝。
▲喝水建议小口小口啜饮。
6.开空调半小时后冷气房内空气一定干燥，容易让人体水分流失、鼻腔黏膜过干引发气管炎，所以若是在冷气房待超过30分钟，切记要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水即可，水温以40℃左右为宜。
7.洗澡后大部分人会在洗澡完感到口渴，经常拿起一杯水就直直往肚里灌，但在洗热水澡过后，身体血管扩张血流量增加，心跳会比平时快，所以喝太快会不利于身体健康。
8.便秘时便秘的人一定要多摄取水分，切记大口大口喝、吞咽动作加快，这样水就能比较快抵达肠道、刺激肠胃蠕动、促进排便，当然在补充水分同时，还可以摄取韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬。
9.发烧时发高烧时会以出汗的方式散热，严重者会引起脱水，所以少量多次补充温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次，你也可以喝点小米粥、绿豆汤。
10.心情烦躁时当你痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它就像是身体其他毒素一样，可以多喝水排出体外，所以当心情不好时，不妨喝杯温开水，坐着慢慢喝完它吧！心情也许会放松很多。
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