全球740万人死于心脏病　三高、运动、舒得饮食是关键

▲中华民国心脏基金会呼吁，控制三高、舒得饮食和适量运动是维持心脏健康的不二法门。（图／中华民国心脏基金会会提供）记者赵于婷／台北报导根据2014年世界卫生组织报告指出，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非传染病死亡的人数，约占总死亡人数的82%，其中高达740万人因缺血性心脏病死亡，排名第一位。中华民国心脏基金会执行长暨心脏学会理事长林俊立提醒，控制三高、舒得饮食和适量运动都是维持心脏健康的不二法门。

林俊立进一步指出，民众需定期检查量测血压、血脂以及血糖，透过三高的控制，能够强化心脏血管的强硬度，避免血管的阻塞，另外，平日饮食应该以高钾、高镁高钙、高膳食纤维、降低饱和脂肪酸和胆固醇的饮食为主，可以多以全谷类、蔬果、选择低脂乳、红肉改白肉、吃坚果用好油，且应吃「食物」而非「食品」。而规律适度的运动除了可以有效控三高外，也可强化心脏血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。有效的运动虽然可以降低心血管疾病的机会，但林俊立提醒，已有心血管疾病的病患，更应该有「适量、简单」运动的概念，若运动时出现胸痛、胸闷、喘以及盗汗等症状，甚至有时牙齿、下腭疼痛就可能是心血管疾病的征兆。

而中华民国心脏基金会蔡佳醍副执行长也提醒，在从事剧烈运动前都应检查本身心脏血管的状况，避免剧烈运动导致猝死的可能。林俊立进一步指出，预防心血管疾病的发生，可透过调整生活型态，稳定控制血压、血糖、血脂肪，远离心血管疾病的风险因子。