为发奶狂喝补汤？营养师曝：高油高热量反伤妈妈身...还可能塞奶
为了让宝宝有足够母乳可喝，不少妈妈做了很多努力来发奶，包含补充营养品、按摩、喝补汤等样样来，营养师提醒，麻油鸡、花生炖猪脚等补汤含过多油脂、热量，钠含量也高，恐怕对妈妈身体有不好影响，且若妈妈本身乳量充足时服用，还可能造成塞奶。
新光医院妇产科医师萧国明进行「妈咪哺乳习惯与营养摄取」调查针对821名家中至少有一个孩子的妈妈进行分析，结果发现，有八成妈妈担心泌乳不足问题；而为了发奶，妈妈们尝试各种方式，包含炖煮中药、吃帮助泌乳的食物、营养品、多喝水、定期挤乳、让小朋友吸允乳房等。
进一步分析不同年龄层采取的方式出现差异，20岁世代的妈妈多用中药、30岁世代在意营养补充、喝水、固定吸乳房、定期挤乳、40岁世代则是依赖食物、睡觉与按摩。营养师李尉祯指出，调查也分析增加泌乳的饮食方式与实际效果，「营养汤剂」与「饮品」为妈妈们普遍选择与高满意度的食物。
▲世界卫生组的建议，新生儿哺乳期最好超过6个月以上。（图／达志／示意图）
李尉祯说明，传统中药、鸡汤、麻油鸡、花生炖猪脚等补汤受到喜爱，或许在发奶情况上确实可以有所改善，但这类食品热量、脂肪、钠含量都高，可能造成妈妈本身健康风险，若本身乳量足够时服用，还可能造成塞奶；至于饮品的黑麦汁、珍珠奶茶的含糖、热量高，也不理想。
李尉祯说，研究显示哺乳期时间的发乳情况跟妈咪是否摄取足够的豆、蛋、鱼、肉类与乳制品颣显示正向相关，分别建议应该要每日摄取4-7.5份、1.5杯，然而却有超过7成的妈妈摄取不足。
李尉祯提醒，哺乳期间建议一定要均衡饮食，另外也可以使用营养补充品帮助发奶；也应该要保持水分充足，每日摄取2000~3000cc水分，可帮助泌乳也帮助妈妈身体新陈代谢。