消化不良＝胃酸过多？　其实「胃酸太少」对人体影响更大

▲消化不良常让你以为是胃酸太多吗？（图／达志／示意图）国际中心／综合报导忙碌的生活，让我们常忽略身体突然出现的不明小症状，但其实积极了解与治疗，才是让健康延续之道。而在这么多症状当中，大家常忽略的就是胃酸太少，许多症状的源头都因为此，因此呼吁人们务必正视！国外网站《Life Hack》就带大家重新认识胃酸，原来太少对人体影响这么大！

对于胃酸的误解人们常说胃酸太多对人体不好，虽然某些方面看来是对的，但并不代表胃酸对人体不好。胃酸能维持健康的消化系统、分解食物并将营养传送至体内，并杀死不需要的细菌。为了处于最佳的健康状态，通常胃里的酸碱度维持在pH1.5～3是最健康的范围。胃酸太少会导致的不良影响近90%的美国人都受胃酸太少的困扰，而我们常认为消化不良或是胃灼热源起于胃酸太多，但事实上可能是胃酸太少所导致。若因自己的误解又吃了降低胃酸的制酸剂或是药物，就可能产生许多健康问题，像是冒痘痘、女性掉发、骨质疏松、腹泻、便秘、慢性疲劳，甚至是精神状况都连带受到影响。▼常出现胃灼热、消化不良等问题，其实可能是胃酸太少。（示意图／记者李毓康摄）

什么原因导致胃酸变少？除了前面提到的误判而吃了降低胃酸的药物外，更多原因是饮食中的高糖量，过多糖份会消耗矿物质，促进坏菌增生，而阻碍维生素、矿物质及其他营养素的吸收。此外，吃太多加工食品、缺乏适当的维生素和矿物质、压力太大，或是饮食中喝太多饮料都会导致胃酸太低。

如何保持良好的胃酸平衡？先确保你有个良好的饮食习惯，例如减糖、少吃加工品，饭前喝一匙苹果醋都能平衡你的胃酸碱值，增加锌、维生素的摄取量。最后，每餐细嚼慢咽，避免暴饮暴食，规律饮食就能改善胃酸太少的状况。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！