「叶黄素vs.虾红素」哪个护眼效果好？看抗氧化力它直接完胜
文／Kiki药师
随着3C时代来临，近年来热销的商品都是叶黄素，但是最近研究报告指出虾红素优于叶黄素，到底真相如何？来探究一下！
一般外面太阳、手机、电脑都有蓝光，蓝光能量高会造成黄斑部病变，严重者甚至会失明，而叶黄素可以有效吸收蓝光，减低光对眼睛的伤害，另外叶黄素也有抗氧化功能，进而减低自由基对视网膜黄斑部的伤害。
再比较一下最近火红的虾红素（Astaxanthin），它其实就是类胡萝卜素一种（包含β胡萝卜素、叶黄素玉米黄素、茄红素等），其最主要是一个超级抗氧化物，它的抗氧化力为维他命C的6000倍、Q10的770倍、维他命E的100倍，最近几年许多的研究报告都指出对眼睛、脑、心血管、皮肤等都有相当大的好处。
▲研究指出每天服用5毫克虾红素，持续1个月，可明显降低眼睛疲劳问题。（图／取自免费图库pixabay）
以下就针对眼睛来做详细说明：
有一份研究指出每天服用5毫克虾红素，持续1个月，可以明显降低眼睛疲劳。其所含的类胡萝卜素为强效抗氧化剂可达视网模的黄斑部，清除因老化所产生的自由基并保护因老化产生的眼睛问题。不过，虾红素在价格上也是一般叶黄素2～3倍，这也是消费者在选择商品需要考量的。
那到底如何选择眼睛保健品呢？其实看成分为最快方式！一般大家知道叶黄素可以作为长期看手机、电脑及喜爱户外运动者预防蓝光（眼睛防晒）的保健补充品，当然也会看到一些其他的复方成分产品如黑醋栗、花青素等，这些都是高抗氧化商品，可以改善眼睛酸涩，当然选择虾红素也是一个不错选择，不过必须将价格因素列为考量。
台湾70岁以上更高达九成有眼睛方面问题，加上近年使用3C产品频率过高，眼睛问题渐渐年轻化趋势，眼睛保健光靠保健品是不够的，适当休息充足睡眠才是根本解决之道。
资料来源Eye fatigue (Asthenopia) relief by astaxanthin. Anti-Aging Therapeutics. https://www.researchgate.net/publication/288077438_Eye_fatigue_Asthenopia_relief_by_astaxanthin?ev=publicSearchHeader&_sg=uAhRtUAFqMMocDED__e864Dstzf26mle8lypNvYlYaILgBbQaFzKFF39GBu_uaO-D5i6r0mcynIPU74
Kiki药师，留学英国，曾任医连锁药妆和医院药师、亦曾担任制药厂经理。
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