「牙龈出血」要狂补维生素C?营养师揭「过量危害」
▲网路流传「牙龈出血是维他命C摄取不足」,营养师破迷思!(图/达志示意图)
不少人都有牙龈出血的经验,网路流传「牙龈出血是维他命C摄取不足」,真是这样吗?对此,营养师指出,而牙龈流血原因很多,如发炎、牙结石、牙周病等,建议要到牙科做检查,且维他命C的代谢物有草酸,研究显示若摄取过量,可能会增加结石的风险,因此千万别听信谣言贸然摄取大量维他命C,
营养师林世航指出,维生素C可帮助胶原蛋白合成,当维生素C长期严重摄取不足,会导致胶原蛋白不足,使得原本具有胶原蛋白的组织崩散,像是牙龈、皮肤等,因此会渐渐地出现牙龈萎缩、流血,严重者甚至出现坏血病,因此维生素C还有另一个名字叫「抗坏血酸」。
因此网路上也出现「牙齿流血是维生素C摄取不足」的说法,但林世航解释,牙龈流血的原因非常多,例如牙龈炎、牙结石、牙周病等,都有可能导致出血现象,并不一定是维生素C摄取不足的问题。
▲有牙龈出血问题的民众,一定要尽快到牙科做检查。(图/免费图库)
林世航进一步指出,关于维生素C摄取问题,根据目前营养调查显示,国内成年人的维生素C摄取状况还算足够,而摄取不足的族群,也不至于有缺乏的现象,建议有牙龈流血问题的民众,一定要前往牙科做检查。
而关于维他命C的补充,林世航表示,维他命C必须从食物中获得,人体无法自行合成,可选择新鲜水果如芭乐、小蕃茄、柑橘,建议每餐吃一份拳头大水果即可,就不用担心摄取不足。
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