优酪乳喝法再+1 时尚辣妈咏娴、健康型YouTuber关关食谱PK赛等你来评！
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▲每日摄取适量优酪乳促进肠胃蠕动，咏娴跟关关私藏食谱大公开，天天喝也不会腻。（影／ETtoday）
消费中心／综合报导
近期减肥有成的关关，因为开始健康生活而调整自己的饮食习惯，也戒除惰性勤上健身房，对于健身越来越有心得的关关定期报到的这间健身房，原来是辣妈李咏娴开设的，一直以来都拥有魔鬼身材的李咏娴，就算生了两个孩子至今也没有松懈过，除了运动习惯之外，她也透露自己的小秘诀给爱美的男男女女参考，要拥有健康的身体，最重要的是「吃」！
想要有健康的身体，饮食习惯非常重要，「You are what you eat」，吃对的东西才不会让身体有多余负担，现代人多外食，营养摄取不均，肠胃道健康容易出状况，便秘、胀气等让人好困扰，辣妈咏娴在关关的追问下公布自己的撇步──每天喝一杯优酪乳，促进肠胃蠕动，为肠胃道补充好菌，虽然这已是公开的秘密，不过市面上优酪乳选择那么多，到底要如何挑选才正确？
▲无香料、无奶油、无添加防腐剂，有SQF认证更安心。（图／翻摄自影片）
李咏娴推荐无香料、无奶油、无防腐剂的福乐自然零无加糖优酪乳，拥有号称「钻石级」的SQF认证，瓶身上显眼的「蓝勾勾」代表通过国际食安验证标准，也因为这样，成为家中冰箱内的常备饮品，自己喝、小孩喝都安心。
▲家中有两个孩子，咏娴透露家中冰箱打开一定会看到福乐自然零优酪乳。（图／业者提供，下同）
每天都要喝的东西，当然要有点变化才不会无聊，家中有两个孩子，总会激发妈妈的料理魂，无加糖优酪乳要让孩子爱喝有方法，加点柠檬汁搅拌均匀，冰入冷冻库中做成冰沙，酸酸甜甜超消暑。
爱吃蔬菜的人也可以将优酪乳拌入柠檬汁跟果醋、蜂蜜搅拌均匀后，把喜欢的蔬果（例：芹菜、小黄瓜、红萝卜……等）切成条状后即可沾着食用，也可直接去超商里购买现成的蔬菜棒，健康又时尚。
▲通告满档时常来不及吃饭，自制水果优酪三明治出门随手带上，用健康的餐点开启一天。
碰上通告满档的时候，常连吃饭也没时间，咏娴会自制水果优酪三明治，前一晚先将自然零无加糖优酪放在咖啡滤纸上冷藏一晚滤水，隔天取出后加入蜂蜜调味、涂抹于燕麦吐司，再放上切片奇异果、盖上另一片燕麦吐司，就完成方便又健康的水果优酪三明治了，出门时带在车上吃，超有饱足感。
▲关关私房美食，福乐自然零无糖优酪乳搭配桂格谷多多，口感层次丰富。
优酪乳喝法不是只有「倒在杯子里喝」跟「直接喝」，小资族也能很有变化，迈入健康生活、吃出心得的「健康型YouTuber」关关，马上就为大家示范。前阵子在上海大开「吃」戒，回台湾之后关关决定要好好对待自己的身体，以福乐自然零优酪乳搭配桂格谷多多，边吃边幻想有「酥皮浓汤」的层次。
▲把超油腻的沙拉酱丢掉！用自然零无糖优酪乳搭配一杯无糖优酪，想沾多少都不怕。
为了健康常常吃沙拉，但是沙拉吃久了也会腻，超爱沾酱的关关总会把每一片菜都沾满酱才甘心，与其吃下市售的油腻腻沙拉酱，将沙拉酱换成自然零无糖优酪乳吧，想增加口感还可以再加入一杯自然零无加糖优酪，无糖无油，想沾多少都没关系。
▲偶尔想吃甜食怎么办？关关用自然零无糖优酪乳自制水果冰棒，酸酸甜甜好消暑。
健康饮食免不了偶尔需要「放风」，满足口腹之欲，才有动力继续，突然想吃甜食、咬珍珠怎么办？只要将福乐自然零优酪乳和奇异果丁装在杯子里，插入一根小木棒后放入冷冻库，隔天就可以获得「奇异果优酪冰」，每一口都能吃到果肉，满足想咬珍珠的欲望，但是更加健康无负担。
咏娴跟关关的食谱PK赛你们最喜欢谁的创意？跟着一起做做看，实际体验才能找到自己的心头好，也有可能会激发更多创意，快点来按照咏娴跟关关的食谱动手做，PK赛胜负由你决定。