中西医解答：夏天5个NG行为
文、图／退休好幸福
随着全球暖化的影响，台湾的夏天一年比一年还要酷热，面对这样的炙热环境，我们该如何避免中暑，让身体更加舒畅呢？对此，《退休好幸福》团队特别邀请万芳医院家医科医师刘奕，以及传统医学科医师何孟杰，为大家来解答，如何善用中西医智慧，度过一个舒爽夏日。
【西医观点】：脖子上的颈动脉窦是调节人体血压的重要位置，如果使用过于冰冷的毛巾刺激，会导致血管收缩，刺激颈动脉窦造成血压瞬间下降，就很容易昏倒。刘奕医师强调，倘若本身有血管硬化，更不适合此种作法，万一因血管收缩而堵住，将有脑神经中风的风险，建议用常温的毛巾即可，尽量别用冰毛巾。
【中医观点】：运动的目的，本来就是要让身体发汗、促进血液循环，这时若在脖子覆盖毛巾，反而抑制了效果。何孟杰医师表示，脖子与背部有许多联系经络的穴位，如果在血液循环正好时，放上冰凉毛巾，寒性的物质因此被人体吸入，如同做了「反效果」的三伏贴，反而伤身。最好方法是带着干毛巾，出汗时直接擦掉就好。
Q2：白天好热，可以选择在晚上运动吗？【西医观点】：避开中午12点至2点正中午的时刻，外出需注意补水与防晒；而睡前运动，会刺激交感神经，使人心情亢奋，建议在睡前4小时内不要运动，若想动一动，做些轻微的伸展就好。最佳运动时间建议为下午至傍晚时分，以健走的方式，一次30分钟，让心跳有加速、微微喘的感觉即可。刘奕医师指出，有些人喜欢在清晨时出门运动，虽然该时段天气较凉爽，但切记穿着醒目颜色的服饰，以免发生危险。另外特别提醒糖尿病的朋友，务必带些小点心在身上，以防血糖过低而昏倒。
【中医观点】：在中医的理论中，认为应该在太阳光还在的时候运动，傍晚太阳下山时就应该休息，以不扰动筋骨，不出汗伤阳为原则。何孟杰医师说明，临床上常见的夜间运动后导致的失眠、血压偏高、头晕等症状，都是错误的运动习惯所造成的，建议清晨太阳刚升起时运动，上午10点前结束，在气温还未太高的时候就休息。在户外活动时，就算时间再短，也要避免在炙热的太阳下待太久，寻找可以遮蔽的地方，多补充水分，都是预防中暑的主要重点。
Q3：从户外进入室内时，需要先将汗擦干，否则容易感冒？
【西医观点】：当周围的温度迅速转换时，鼻黏膜无法快速适应温差而收缩，白血球无法到达鼻黏膜，抵抗力容易变差，就比较有可能感冒。当从炎热的户外准备进入冷气房时，将汗擦干可解除身体的黏腻感，但重点应该在瞬间冷空气对于气管的刺激，以及心血管的问题。
【中医观点】：这是当然，人体对温差的反应视情况而定，如有过敏性鼻炎的患者，甚至会引发如喷嚏连作等的过敏反应；若出外流汗在进冷气房前都应该要将汗擦干。中医云：「风为百病之长」，在天气热时身体的毛孔会打开流汗以散热，若不将汗擦干，这时冷气房的风及寒气可以直接侵入人体内，使我们阳气受损，久而久之对人体产生危害。
Q4：晚上热到睡不着，可以开着电风扇吹到天亮吗？【西医观点】：晚上睡觉时电风扇直吹，除了容易着凉之外，有可能会导致局部血流量不足而产生抽筋。另外，若有不宁腿症状群者，最好让电风扇转动，避免持续吹向小腿方向，降低小腿不适的机率。
【中医观点】：何孟杰医师说，人体可适应温度但无法适应风，而电风扇产生的风，对体质虚弱者就是一种危害，就算只吹到墙壁，反弹回来的弱风也有一定的影响。因此，容易感冒者尽量不要在夜间吹电风扇，以免让风邪进入体内，产生过敏性鼻炎、腹泻、抽筋等影响。
Q5：夏天饮酒、吃冰消暑，睡前真的不适合吗？
【西医观点】：刘奕医师解释，若有气喘、慢性阻塞性肺病者，应尽量少吃，以免病情发作；至于睡前饮酒，因啤酒热量高，且容易使痛风发作，或有摄护腺肥大的男性，会有夜间频尿的情形发生，如果真的想喝，可于睡前小啜一杯红酒，限量50CC以内，国外曾有研究发现，红酒具有抗氧化及预防心血管疾病的功能。
【中医观点】：在中医的论点中，冰品为寒性，对人体的危害很大。如果想吃，建议以凉性的绿豆薏仁汤取代，消热解暑；但夏天难免会接触到各种冰凉的饮料，在阳气最旺盛的中午时分食用，对身体影响较小，提醒本身为寒性体质者，为了健康尽量要少吃一点冰。
◆饮酒过量，有碍健康。酒后不开车，安全有保障。饮酒过量，害人害己。未成年请勿饮酒。更多健康影音，请上《退休好幸福》//www.retire.tw/health-list.php
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