春天动不动就犯困！医劝吃葱姜蒜、玫瑰茶...醒脑「6大神招」曝光
▲春天大地回暖，身体容易感觉到疲累且昏昏欲睡。（图／翻摄PAKUTASO）
在大地回春，生机盎然，万物觉醒的季节，人们往往感到疲倦乏力，昏昏欲睡，甚至是情绪低落，这就是所谓的「春困」。中医师黄小茹指出，「春困」虽然不是病，但却影响我们的生活和情绪，对繁忙的现代人而言是莫大的困扰。可以从下列几点来预防春天疲劳：
1.生活规律
养成规律的生活习惯，尽量在11点之前上床睡觉，充足的睡眠有助于消除疲劳，但需注意的是赖床时间不要太久，中医古籍提出「久卧伤气」，指卧床时间太长则气血循环不畅，新陈代谢下降，肌肉容易僵硬，代谢废物不能及时排出体外，导致疲劳或疾病产生。
2.适度运动轻柔的运动可以振奋体内阳气，并增加身体代谢，活络筋骨，舒展肌肉，加速循环，提高身体的携氧量，让细胞得到额外的氧气，缓解身体疲劳的症状，但体虚或老年人运动不宜太激烈、时间不宜过长，以免身体更虚弱。
3.饮食调理蛋白质有助于细胞修复，因此可适度增加优质蛋白的摄取，如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋和豆制品；辛香食材，如：姜、葱、蒜、韮菜等，有益于助养阳气，可以酌量食用，至于生冷、寒凉、油腻的食物会损害胃的阳气，应尽量少吃，每天补充蔬果，增加维生素Ｃ摄取，其辅酶与抗氧化的功能有助于人体组织修复，适度补充水分可以加速代谢产物排除体外，另外，一日三餐定时定量，七分饱即可，否则胃过胀，人容易犯困。
▲建议每餐定时且不要吃超过7分饱，避免脑袋昏昏欲睡。（图／取自免费图库pexels）
4.精神调理
肝气与情绪相关，忧郁或焦虑会让肝气不舒展，使倦怠的感觉更严重，因此可以增加户外休闲活动，新鲜空气及阳光，对心情和免疫力都有帮助，欣赏轻松的影片或音乐，抚慰身心灵，增加脑部的α波，有助于稳定自律神经，并让肝气舒畅，使得气血平和且精神充足。
5.穴道按摩
透过穴道按摩可以舒筋活血和提神醒脑，减少春困的症状，建议按摩以下穴位：太阳穴、风池、太冲、足三里，每天至少按摩一次，每次3分钟，按摩力度宜轻柔，另外可以多梳头，促进脑部循环，让阳气往头部集中，减少昏昏欲睡的症状。
6.保健茶饮
● 薄荷玫瑰茶：玫瑰花5克，薄荷叶3克，以250cc热水冲泡5分钟，即可饮用，玫瑰花可以调节情绪，并且玫瑰花香和薄荷清香可促进体内阳气升发，使头脑清晰，有效消除春困。
● 菊花人参茶：人参须5克，切成细断，菊花5克，以250cc热水浸泡10分钟，即可饮用，人参皂甙，对免疫调节的效果佳，菊花可以祛火肝，两者合用有效改善春天疲倦。