健检红字出炉！「维生素D不足」竟夺冠 医教15分钟能改善
▲永越健康管理中心分析上万笔资料，找出十大健检红字。（图／永越健康管理中心提供，下同）
随着医疗意识抬头，健检机构「永越健康管理中心」发表2018年度的健检红字报告，分析上万笔检测资料，找出10大健检红字，其中「维生素D不足症」竟是健检红字榜首，占总人数71.1％。永越预防医学部品质副主任赖思佳建议，晒太阳是有效获得维生素D的最好方法。
永越健康管理中心指出，去年1万411笔健检资料中，男女分别占比54.3％、45.7％，平均年龄为49.2岁，发现十大健检红字依序分别为「维生素D不足」、「脂肪肝」、「体脂肪率过高」、「高血脂」、「体重过重」、「骨质密度不足」、「胰岛素阻抗（糖尿病前期）」、「肝功能异常」、「高血糖」、「肥胖」。
▲随着健康意识抬头，大家对于健检越来越重视。
超乎一般人想像，「维生素D不足症」为红字榜首，占总人数71.1％；值得注意的是，「骨质密度不足」也逐年攀升，从10年前的23.9％，今年成长至37％，超过5成。美国研究发现全世界人口高达60-70％普遍缺乏维生素D，台湾调查也发现大于19岁成人有66.2％缺乏维生素D。
永越预防医学部品质副主任赖思佳医师说，「一般人以为只要经常接触阳光，不会发生维生素D不足；有趣的是，地球上阳光充足的地方也有维生素D不足的普遍情形，究其主要原因包括：怕晒黑、少户外活动、擦防晒油、撑伞、摄取不够、吸收不良等因素。」
维生素D可以促进钙质的吸收，因而血液中的钙质增加，帮助骨头的钙化。赖思佳医师 特别提醒：『女性是「骨质疏松」及「骨骼肌质量缺少（肌少症）」的高危险族群，经资料分析受检者之骨质密度，不分性别年纪，不足的比率超过三成，50岁以上更超过7成；其中，已达到骨质疏松定义者，男性为14.1％，女性为34.1％ ，足见许多年长女性因骨质疏松严重暴露在骨折的风险中。』
男性好发：三高 脂肪肝 肝功能异常 年增率超过5成
「脂肪肝」多年来一直是男性红字榜首，异常比例高达61.5％，且男性（71.8％）远大于女性（49.3％）。从分析的健检资料中发现，在「肝功能异常」29.3％，男性（40.1％）也明显高于女性（16.5％）；且与 2017年比较，男性三高「高血压/高血糖/高血脂」，从5.3％跃升到8.2％历史高点，年增率超过5成，且从40岁开始向上攀升。
社经地位高的企业人仕，因饮食习惯、应酬文化及高压生活型态，极高比率都有高血压、高血糖、高血脂及肥胖等问题，永越健康管理中心赖思佳医师表示，「三高、代谢症候群、肝功能异常的健康警讯，是心血管疾病、糖尿病、肝病的高危险群，因而特别呼吁，男士应该重视自己的健康警讯，除了减少应酬或改变应酬文化，减少抽烟及适量饮酒，更应该改变饮食习惯并养成固定运动的习惯。」
▲十大红字警讯跟生活型态息息相关。
健康逆转胜：少吃 多动 减少应酬
少晒太阳、吃太好、少运动、应酬文化、不健康饮食，其实都是现代人普遍的生活习惯；赖思佳医师表示，「分析10大健检红字警讯中：维生素D不足、三高、过胖、胰岛素阻抗，这些都是与生活型态息息相关，这也是2016年美国疾病管制中心正式将生活型态治疗纳入医疗保险的主因。民众借由定期的健康检查来检视自身的健康状况，提醒哪些状况必须立刻就医？哪些红字可借由调整个人的生活型态来进行改善？少吃多动的生活型态，真的不是口号，是预防疾病最有效的根本对策及趋势。」
健康保固 健康五要
健检红字，是身体给我们善意的提醒，「无病不医」的时代已过，防范于未然，才是医学的最高价值。想要拥有健康，现在就可以开始积极改变生活型态，除了应减少应酬、注意饮食并加强运动，搭配定期适宜的健检，早期发现，让未来享有高龄又良好的生活品质，才是个人保健的最佳王道。
健康保固 健康五要，包含：
1. 少应酬：避免烟酒
4. 多运动：养成固定运动习惯
5. 多日照：晒太阳，是有效获得维生素D的最好方法。人体90％的维生素D来自日照，10％来自食物，建议每周至少3次户外活动，每次15分钟，无防晒并于上午10时至下午3时间进行。
▲男女十大健康警讯统计。