暑假疯玩3C「晶亮神物」叶黄素出涷！小儿科医师：「黄金比例果冻」Q弹好吃助吸收
▲暑假到，就怕孩子长时间面对荧幕，小儿科医师陈映庄呼吁家长，陪伴孩子一起培养良好使用3C习惯。（图／记者黄克翔摄，下同）
消费中心／综合报导
受防疫影响，孩子过度专注平板、电脑上课一整天，又紧接着暑假，狂滑手机、面对电脑是小朋友的娱乐常态，这也让爸妈们超烦恼，担心暑假后孩子脸上失去光采！家有三宝爸的小儿科医师陈映庄指出，爸妈可以协助孩子培养正确的使用3C习惯，并透过饮食、运动甩开不舒适、维持晶亮，但现代父母工作繁忙、多吃外食，很难时时刻刻陪伴孩子活动、每餐都让孩子摄取到足够的营养，这时补充叶黄素预防长时间使用3C产品带来的影响，就是很便利的方式。
▲荧幕里好玩新奇的事太多，孩子一不小心就容易沉迷。
从小成长在3C产品包围的环境中，要现在的孩子远离3C根本是天方夜谭，但又希望维持孩子的晶亮有神，家长们纷纷购入时下最夯的晶亮圣品「叶黄素」，可是买到就等于补到了吗？常在脸书分享最新育儿资讯、追踪人数破11万的小儿科医师陈映庄表示，晶亮保健品中多含有「叶黄素」和「玉米黄素」，这两种营养素守护晶亮的重要成分；维生素E还具备抗氧化的能力，可减少自由基生成，有助晶亮保养。而且由于人体无法自行合成叶黄素和玉米黄素，须从食物中获取，因此从金盏花萃取的叶黄素营养品，像是「白兰氏叶黄素精华冻」成分中具备叶黄素、玉米黄素以及同样有抗氧化作用的维他命E，就成为爸妈保护孩子晶亮世界的神队友。
▲叶黄素产品琳瑯满目，陈映庄医师受访时特别点出其中两种具重要功用的营养素，让家长在挑选时可留心注意。
爸妈们对叶黄素营养品的成分有了概念之后，陈映庄医师更给出挑选小撇步：选择黄金比例产品对吸收更有帮助。陈映庄表示，依据美国国家卫生研究院在5年研究中发现，叶黄素搭配玉米黄素成分含量5:1为最佳摄取量，例如「白兰氏叶黄素精华冻」即拥有5：1黄金比例，具研究实证的优秀吸收条件。有了成分和关键比例，让没空在货架前一一比较叶黄素营养品的父母，能直接按照原则轻松选到符合需求的叶黄素，给予宝贝基本足够的3C保护力。
▲白兰氏叶黄素精华冻中叶黄素与玉米黄素为5：1比例，和美国国家卫生研究所实验证实的比例相同。
不过就像希望孩子有好成绩，读书不能三天打鱼、两天晒网，想让孩子借由食用叶黄素来守护晶亮，也要注意「食用时间」和「频率」的眉角问题。据台北市政府卫生局新闻指出，市售叶黄素分为游离型和酯化型两种，游离型分子量较小，一般认为吸收率较佳；酯化型则是最好搭配油脂一起服用。对此，陈映庄医师也在受访时建议酯化型可在饭后食用；游离型食用时间上较不受限，但陈映庄医师表示叶黄素产品中多半会另加维生素等副原料，因此他同样建议饭后食用较好。为孩子补充叶黄素营养，家长们最关心的还是什么时候能达成目标，对此，陈映庄医师强调长期吃才是关键，「叶黄素浓度也需要长时间补充会更有感，过程需要有点耐心。」陈映庄医师呼吁爸妈别贪心，让孩子每日适量摄取，多吃也无法赶进度多吸收。
▲陈映庄医师表示，叶黄素营养品需要长期食用，爸妈们想看到成果需要耐性。
一般叶黄素常见为颗粒状、胶囊状，小孩一看见就联想到吃药而拒吃，为了让孩子心甘情愿开心吃下，白兰氏特别把叶黄素变成小朋友最爱的果冻！「白兰氏叶黄素精华冻」的长条果冻状，吃起来口感Ｑ弹，还加入了黑醋栗，口味酸酸甜甜，像极了小孩平时爱吃的零食，不必爸妈催就主动讨着要。陈映庄医师笑说，挑好吃的小朋友才会愿意接受，而且像是「白兰氏叶黄素精华冻」无添加色素及防腐剂，家长更能放心给孩子吃，他还会告诉孩子食用的好处，当小朋友了解叶黄素对身体有帮助又好吃，自然开心天天吃。
▲白兰氏叶黄素精华冻酸甜有弹性的果冻口感，让吃营养品跟吃零食一样。
透过食用叶黄素让孩子晶亮获得充分营养之外，陈映庄医师也依照卫福部列出的原则，建议家长为孩子打造舒适环境和培养良好阅读与使用3C习惯，像是读书时光线要充足、坐姿正确，专注30分钟、休息10分钟，阅读保持35～45公分距离，若是未满2岁尽量避免面对荧幕、2岁以上每日不要超过1小时。若是必须长时间专注3C或阅读，陈映庄医师表示，运动像是打乒乓球、羽毛球，因球距会随着远近不断改变，能有效舒缓放松。
▲家长可以多陪孩子放松玩耍，让小朋友暂时放下3C荧幕。
卫福部提醒家长，天然食物是让孩子维护晶亮的重要营养来源，像是维生素A、B群、C丰富的食物，还有深黄色、深绿色蔬果等都有帮助，陈映庄医师也提醒父母需多费心为孩子准备均衡饮食，在环境、日常习惯、食补以及营养品四道守护齐心作用之下，孩子就能晶亮有神继续探索世界与拥有无限未来。