大姨妈老迟到...可能是吃错！医推「7种食物」让她准时点
▲月经延迟除了和压力、妇科疾病有关，也要留意自己的饮食习惯。（图／达志示意图）
你有「月经延迟」的困扰，小心是吃错东西！中医师指出，除了压力之外，月经延迟也和长期饮食习惯有关系，平时应减少服用冰凉和寒性食物，如「瓜类、笋类、白菜、白萝卜、饮冰品」等，建议可多吃吃温和的蔬果，如「A菜、菠菜、芥蓝菜、地瓜叶、红杏菜、红萝卜和天然豆类」。
中医师周宗翰指出，门诊常常遇到病患因月经不规律求诊，一般正常来说，女性受荷尔蒙每个月刺激卵巢排卵，会让子宫内膜变厚一次，其实变厚就是为怀孕做准备，只要这次周期没有怀孕，黄体素会渐渐减少，子宫内膜就会剥落，从阴道排出来，然后结束这次的周期，这就是所谓的月经，因此若月经不规律，就会影响受孕。
周宗翰说，通常月经不规律要考虑是否因多囊性卵巢症候群，糖尿病、甲状腺机能亢进、酒精滥用病史或长期服用精神药物，饮食不正常、厌食症、肥胖症、短期内体重变化过大和精神压力过大等因素，若没有疾病和用药上的问题，那就是女性荷尔蒙和内分泌系统有问题，则可借由中医调整。
▲有月经延迟的人，建议可摄取红萝卜等温和的蔬果。（图／记者周宸亘摄）
「月经延迟通常和压力有关！」周宗翰指出，若是压力引起，通常会以舒肝行气理血的中药，如乌药、香附、柴胡、玫瑰花来调理，因为这类型的女生通常有手足冰冷及月经量偏少的问题，偏肾虚冷底的体质，可用温经汤、右归丸调理。
若是多囊性卵巢引起，一定少吃甜食和油炸食物。周宗翰强调，若长期过量摄取甜食，胰岛素浓度会过高，容易形成「胰岛素阻抗」，导致血液中雄激素增高，产生排卵障碍，且吃太多甜食也会增加体脂肪，体脂肪就会影响荷蒙尔分泌，扰乱排卵，自然也就不容易受孕。
周宗翰建议，想要改善月经延迟，平时就要做好保暖和减少服用冰凉、寒性食物，也建议可以用电热毯热敷腹部，平日每天至少30分钟，另外，也要适量运动，可减缓抑郁、焦虑和缓解压力，都有助于经期稳定。
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