莓果有助降糖尿病！水果营养「4大好处」低调曝...你知道吗？
▲水果营养价值高，有助于预防心脏病。（图／取自免费图库pixabay）
水果香甜、营养价值多，不只单吃美味，配上新鲜优格又有另一个滋味。外国网站《Livestrong》表示，光是简单在午餐多吃一个苹果，或在早餐麦片放上香蕉片，就给身体带来许多营养。除了维持身体健康外，它分享还能预防身体产生4疾病，快来看看有哪些好处吧！
水果4大益处
1.预防心脏病水果中的维生素、矿物质和抗氧化剂有助于心脏健康，减少随年龄增长引发的疾病。专家沃尔特．威利特（Walter Willett）表示，吃五份水果或蔬菜的人，患心脏病的风险降15%。他补充，水果能促进血液循环，像柑桔类水果，例如橙子和葡萄柚，对降低罹患心脏病风险特别有益。
2.降低糖尿病风险2016年发表在《糖尿病研究杂志》的一篇文章发现，莓果与降低第2型糖尿病的风险有关。水果含纤维，除了改善人体使用胰岛素的方式外，还能带来饱足感，帮助减肥。
▲研究发现，莓果与降低第2型糖尿病风险有关。（图／取自免费图库pixabay）
3.预防癌症水果含抗氧化剂，例如维生素C、β-胡萝卜素和植物营养素。根据《植物性饮食：医师指南》（Plant Based Diets: A Physician's Guide），这些营养素可预防某些癌症。多添加几份水果能减少患食道癌、胃癌和肺癌的机会，还可减少口腔、咽喉癌、卵巢癌、膀胱癌和结肠癌风险。
4.预防身体出问题水果中的钾，可减少肾结石形成的机会，防止骨质流失。富含水果的饮食也能降低血压和胆固醇水平；维生素C可保持牙龈和牙齿健康，而水果中的卡路里和钠含量自然较低，对每个人都有益。
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