想当冬季下凡的仙女！多吃苹果、胶原蛋白 肌肤弹润得就像婴儿
冬季天冷、湿度低，容易血液循环不佳，加上使用过热的水清洁洗脸等行为，都将进一步导致肌肤出现干荒、纹路、松垂与暗沉情形，为了有效舒缓以上肤况问题，除了外涂具有修护、保湿机能的保养品搭配按摩外，运动营养师杨承桦提出「333进补胶原美妍术」，以饮食协同运动，给予肌肤全方位冬令进补对策。
想重拾弹嫩好气色，冬季日常饮食方面，建议掌握食用富含植化素的蔬果、减少精致甜品与饮料摄取、营养摄取要均衡等3大对策。
1.食用富含植化素的蔬果：植化素能提供植物自我防御机能，用于抵御紫外线、昆虫等伤害，对于人体则能发挥强健体魄、生理调节作用。冬日不妨多摄取苹果，借由其中所含的苹果多酚，协助抗氧化与降低紫外线所引起的色素沉淀情形。
2.减少精致甜品与饮料摄取：蛋糕、甜点与手摇饮总是令人难以抗拒，但其中的精致糖会使血糖升高，加上现代人普遍运动量不足，在此情况下，高血糖状态将加速肌肤衰老。根据《临床皮肤科期刊》指出，过多的糖进入体内，血糖升高后若无法尽快下降，将与胶原蛋白纤维产生链结并形成糖化终产物（AGEs），进一步导致慢性发炎、影响胶原蛋白合成，最终诱发老化问题。
3.营养摄取要均衡：吃出弹嫩美肤的另一要点便是均衡饮食不挑食，至于如何从天然食物中摄取胶原蛋白？其实鱼皮、猪皮、鸡脚中皆含有；蔬菜、水果也含有能协助合成胶原蛋白的营养素，只要营养均衡摄取便能有助补充，只可惜食物中的胶原蛋白分子量大，透过食物摄取补充也有所限制，搭配胶原蛋白营养补充品协同调理，会是更有效率的养颜方式。
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