小心爆血管！高血压患者10年爆增3倍 专家推3C防治法
▲台湾有480多万名成人患有高血压，盛行率比10年前多3倍。（图／达志示意图，下同）
高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病、肾脏病、眼疾等重大慢性病的共同危险因子，而台湾有480多万名成人患有高血压，约每4人就有1人罹病，盛行率比10年前多3倍。但根据调查发现，18岁以上国人一年内有23.7%未量过血压，其中18-39岁的青壮族群，有3成以上尚没有量血压，显示民众缺乏高血压防治观念。
国健署慢性疾病防治组组长贾淑丽指出，依据105年卫生福利部死因统计资料显示，国人因高血压有关的心血管疾病死因如心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病等，在十大死因分别为第2位、第4位及第8位，共造成38,539人死亡，即每4.5人死亡中就有1人是死于高血压直接相关的三种死因。
▲高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病等重大慢性病的共同危险因子。
高血压大多都需透过「量血压」才能清楚掌握血压状况。贾淑丽说明，血压是指血液由心脏送出时在动脉血管内产生的压力，受年龄、运动、肥胖抽烟等因素影响，且血压升高多数人没有明显症状，容易被忽视。根据国健署106年健康危害行为监测调查结果发现，18岁以上国人一年内有23.7%未量过血压，其中18-39岁青壮族群有3成以上尚没有量血压。
另外，2014-2017年国民营养健康状况变迁调查结果也发现，18岁以上国人高血压盛行率达25.2%，迈入中年后 40岁以上盛行率更高达37.5%，高血压自知率不到8成，近3成的人不知道高血压已悄悄上身。
一般民众通常都是到医疗院所才会量血压，但不少人会出现白袍恐惧症，看到医护人员血压就不自觉飙高。对此，国健署也建置全国社区血压测量网络地图，整合县市卫生局（所）、中华民国药师公会全国联合会、千禧之爱健康基金会等约4,300余家血压量测服务资源，民众可就近在血压站或社区药局量血压。另外，国健署王英伟署长也提醒，要掌握血压3C原则，包括规律测量、改变习惯和控制血压。
1.Check-规律测量 18岁以上的民众每年至少要量一次血压，40岁以上要天天量血压，并药纪录血压数值，自我评估评估血压变化情形。尤其是高血压病人完整纪录血压，除可帮助医疗人员了解血压控制情形，也可显示生活型态改变与高血压药物的控制情形，做为治疗依据。
2.Change-改变习惯不良生活习惯是造成高血压的原因，改变饮食与生活习惯可以降低血压，延缓药物使用或减少药物种类与剂量。掌握三少二多原则，少调味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纤，也要避免高盐饮食，建议每日钠的摄取量少于2.4公克（相当于6公克的食盐；1茶匙）。
另外，也要建立良好生活习惯，包括戒烟酒、控制体重、规律运动和良好睡眠，每周150分钟以上中等强度身体活动，养成早睡早起的习惯。
3.Control-控制血压血压会随着时间、情绪、季节有些许变化，量血压最好居家进行，建议使用上臂式血压计作为家中常备血压计，采取每周七天早晚的血压平均值。正常血压是120/80mmHg，当血压达130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg即应就医。血压计应选用取得卫生福利部核发的「医疗器材许可证」字号，也要定期送去校正。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！