28天快速减重 营养师：不碰10种食物就轻易办到
▲28天快速减重，可以暂时避开摄取10种食物。（图／取自pixabay，以下同）
减肥的关键有时不在妳吃进去多少，而是身体代谢吃进去的食物有多快，美国著名营养师Haylie Pomroy，制定了一款「快速代谢减重」的计划，表示只要在28天远离10种食物，就能快速且健康的瘦下来。
但以下10种食物不能「永远放弃」，只是若你需要短期内进行减重，可以在这短时间避免碰这些物品。
小麦现在的小麦透过精细的农业调整，已经是款非常茁壮的作物，能在部分极端的气候下生存，这意味身体也很难消化，还会导致胀气与水分堆积。
▲小麦制品比你想像相中的强韧难消化。
黄豆产品若想快速瘦，短期不宜食用，因黄豆含有植物性雌激素，会增加腹部脂肪。
玉米现在的玉米基因已经过多次改造，它的每个颗粒已可以储存大量的糖分，可以快速增加体内的白色脂肪。
▲玉米经过进化，能储存大量糖分。
人工甜味剂许多人使用冷冻食品裹腹，但其实里面有许多调味使用的甜味剂，它或许能欺骗你的味觉，但无法说服你的身体，它会影响新陈代谢，甚至让你吃得更多。
乳制品美味的起司内含的糖、脂肪跟蛋白质，会影响身体的代谢，但千万别因为这样而选择「无脂肪」的乳制品，因为它反而会刺激体内的贺尔蒙，更加影响身体的代谢。
▲在减肥时期暂时停止摄取乳制品。
精制糖精制糖是高度浓缩的快速能量来源，仅仅2 茶匙，就能让你的减重动能被抑制3 至4 天。
咖啡因许多人都认为咖啡因能降低食欲、帮助减重，事实上这种作用只适用于进食量极低、卡路里很低的节食者，不然一回复正常饮食，减掉的体重就全回来，甚至来得比原来还要更重。
▲糖与咖啡因都会影响代谢。
果干与果汁许多人喜欢吃果干解馋，对于一半高热量却无营养的零食来说，果干确实是比较好的选择，但不是在你实行快速减肥法的时候，因为果干糖分仍很高，却几乎没有纤维，与精制糖的状况无异。
喝酒若想快速短期减重，就要将糖分很高的酒类短暂拒绝，因为酒需要肝脏代谢，而肝脏也是身体代谢的一个重要器官，此时给它双重任务，整个身体的代谢行程就会受影响。
▲酒类其实有很高的糖分。「节食」食品市场上会有许多「无脂」、「零卡路里」等的产品，其实它不像包装上说明得这么美，绝大部分都是人工调制的味道取代品，比起真正自然的东西，不只在这短期间要避免，最好在日后的饮食都要避开。