熬夜会笨死！专家认证：晚睡「对脑4大伤害」…补眠再久都没用

▲你都习惯几点睡呢？太晚睡觉让你认知能力减退、还会变笨。（示意图／记者季相儒摄）

网搜小组／综合报导每天下班回到家有处理不完的公事，只能熬夜加班赶工；或是年轻人喜欢夜生活，老爱夜冲夜唱喝到挂？无论是哪种，夜猫族的生活睡得少、睡得差真会影响一个人的健康！港媒《新假期周刊》就分享晚睡会对大脑造成的「4大伤害」，甚至有研究发现，睡眠时间不仅影响身高，还可能变胖变笨，切记还是早睡早起身体好。

睡觉时间会决定你的身高！该报导指出，人们靠着生长激素刺激骨骼生长板而长高，而人体分泌生长激素最多的时段，分别为晚上9点至凌晨1点、早上5点至7点，因此要把握这2时段好好入睡，想要长高「记得要睡饱」。美国埃默里大学（Emory University）曾针对23名新生儿进行研究，发现特别贪睡的宝宝，每次增加睡眠时间，长高的可能性即增加43%，足够睡眠不仅能促进生长激素分泌，还有助于他们健康发育成长。

▲晚睡最直接的影响就是精神不济、记忆力不佳。（示意图／记者彭怀玉拍摄）

晚睡不只长得矮，还可能对大脑造成「4大伤害」：

1.认知功能变差伦敦大学教授Amanda Sacker曾对1万多名7岁的儿童进行研究，发现常在9点后才睡觉的孩子，在认知表现上较差，特别是阅读及数学领域。

2.越晚睡越笨没睡饱嗝隔天起床是否感觉昏昏沉沉？美国霍普金斯大学的助理教授Emerson Wickwire说，因为大脑在一天内需接收不同资讯，而睡眠不足恐影响大脑发展，认知功能、专注力及记忆力。德国雷根斯堡大学医院（Regensburg University Hospital ）研究指出，睡太少或熬夜不仅使记忆力衰退，还有害心血管系统。3.熬夜饥饿素大增夜深时肚子总是咕噜咕噜叫！营养师Mian指出，越晚睡觉体内饥饿素越容易出现，其由胃部分泌的荷尔蒙，会促进食欲和分泌胃酸，若每天超过12点没睡，饥饿素就会明显上升，让人好想吃东西，且有研究发现，一旦在夜晚摄取过多碳水化合物恐提升罹患乳腺癌的风险。

4.补眠没用，脑细胞已受损很多人以为熬夜嗨一晚没关系，只要靠着假日补眠就行了！但美国宾夕法尼亚大学医学院（University of Pennsylvania）的研究人员曾用老鼠进行研究，长期让老鼠保持清醒，一天只能睡4～5小时，以模仿要开夜车或是工作加班者，经过几天后发现老鼠大脑失去25%的脑细胞。但该研究人员Sigrid Veasey教授认为，虽然研究发现睡眠不足恐让脑细胞死亡，但能否证实人类也会因此损害脑细胞，仍需更多研究佐证。