吃对B群必懂3重点！名医亲揭种类、成分关键　有美国专利AES更加分

▲上班上课精神不济的时候，许多人会选择吃B群提神。（图／记者周宸亘摄，下同）

消费中心／综合报导

现代人生活忙碌、工作压力大，三餐不定时、饮食不均衡、熬夜晚睡作息不正常，常感到体力透支、整天喊累；不少上班族只好每天一杯咖啡提神，桌上堆满营养品，其中B群可说是最常见的种类。据卫福部资料显示，维生素B群主要有调节新陈代谢、维持皮肤和肌肉健康、增强免疫系统和神经系统等功能，是人体不可缺少的元素，但因无法自行生成、需透过饮食才能吸收；因此市面上B群补充品琳瑯满目，服用时间也众说纷云，还有许多民众买来吃后，因为无感而放弃回购。想了解如何达到提神活力的作用就让专业的来！现任敏盛医院副院长的江坤俊医师为大家说明B群正确食用方式，解释B群功用再破解相关迷思，并分享他推荐的B群以及摄取方法。

▲上班族除了靠咖啡开启一天工作动能，B群也是不少人的营养补充品之一。

江坤俊医师表示，维生素顾名思义就是能参与人体重要生理反应的物质，通常需要从外界摄取才能得到，像是维生素C、E和维生素B群，其中B群种类多样，对于人体的功用也各有不同，例如B12有助于红血球的形成、B6能增进神经系统的健康，而最为人熟知的功能是能促进新陈代谢、提振精神。江坤俊医师说明，由于一般人无法明确得知自己究竟缺少的是哪一种维生素B，所以大部分人只需要补充综合性B群即可。关于食用的时间也没有特定，江坤俊表示，若是脂溶性维生素，建议饭后吃，因为有进食的油脂一起食用更有效果，但维生素B为水溶性，所以饭前饭后没有影响，至于要选择早上或晚上吃，可视自己身体状况判断，像是B6增进神经系统的健康，若是民众希望有个好梦，就建议晚上食用帮助睡眠，当然也有人会因为食用B群失眠，要视个人体质状况而定；如果想要提神则在早上开工前吃。有些人还会以服用B群后小便有没有变黄，当作检视B群有无吸收，对此江坤俊解释，吃B群后小便变黄是因为内含的维生素B2被排出，若是小便没有变黄，仅是因为服用的B群中没有B2成分。

▲B群种类多样，对于人体的功用也各有不同。

▲江坤俊医师说明，由于一般人无法得知自己究竟缺少的是哪一种维生素B，建议补充综合性B群。（图／利捷维提供）

江坤俊医师列出服用B群的三大重点，一是B群种类要全面，二是成分要够纯，三是要能让营养素好吸收。像是「利捷维有酵素维生素B群」，每颗含有完整8种维生素B群，并添加了美国专利AES发酵物，含有蛋白分解酵素、淀粉分解酵素、脂肪分解酵素、纤维素分解酵素共4大分解酵素，与钙锌锰镁4大活性矿物质为辅因子，使酵素将大的营养素分解变小，更有利人体吸收营养素，与别的酵素不同是能抗胃酸破坏，让添加的酵素以在肠胃道中发挥作用，添加AES可以帮助B群进行能量转换代谢，发挥1+1>2的效果！

▲利捷维有酵素维生素B群拥有美国专利AES发酵物，有助维生素B群能量代谢转换，相辅相成。

「利捷维有酵素维生素B群另含有人体所需维生素C、E，具有抗氧化能力，并针对男性与女性推出『加锌』与『加铁』两种版本。」江坤俊医师说明，锌能帮助维持皮肤健康，对男性促进精力旺盛、维持生殖机能，「加锌」版本还另外添加「马卡」成分，内含丰富蛋白质跟矿物质，能将餐餐老是外食、应酬喝酒、熬夜赶报告等造成的营养、体力流失，通通补回来；更贴心推出「加铁」版本，照顾每个月月事一来就流失许多铁质、体力虚弱的女孩们，同样添加了维生素C、E、玫瑰果成分，除了提升健康活力，还能帮助爱美的女孩保持美丽好气色。

▲利捷维有酵素维生素B群推出加铁版本，让女孩们补充每个月都会流失的铁质，打造美丽好气色。

营养品吃得多不如吃得对，记下专业医师分享的挑选撇步，选择能够帮助吸收、营养成分又多元的补充品，再根据自身状况每天安排时段服用。如果能抢便宜心情就会更好，「利捷维有酵素维生素B群+锌/+铁」9/30起新品上市推出优惠价，原价650元，现在只要580元，在全台康是美、线上momo购物网就能买到；额外费心补足营养，也别忘了均衡饮食、维持正常生活作息，才能享受元气满满的健康生活。

▲记下专业医师分享的营养品挑选撇步，选择适合自己的产品，才能尽情享受活力生活。（图／利捷维提供）