低卡「燕麦优格杯」超饱腹！4款简单制作 吃出健康好身材
燕麦是营养价值高的低脂减肥圣品，早上来一杯水果燕麦优格杯，酸酸甜甜口感丰富，而且饱腹感超强，适合当减肥期间的代餐！
4款隔夜燕麦杯做法
燕麦用热水泡，慢慢就会膨胀变浓稠，加一些蜂蜜调味道，南瓜泥蒸好加上低脂鲜奶。
食材清单：燕麦麸质、优酪乳、低脂谷物麦片、草莓粒、迷迭香
奇亚籽2匙+燕麦2匙+无糖优酪乳+低脂鲜奶+蓝莓，浓稠浓依据自己喜好！
第3杯：芋泥麸质优格满足杯
紫薯和芋泥蒸熟后加适量牛奶压成泥，水果喜欢吃什么就放，但注意不要放热量太高的。
第4杯：可可燕麦优格芒果杯
食材清单：无糖优酪乳、可可、燕麦麸质、无糖优酪乳、芒果粒、椰丝
5g可可粉+燕麦麸皮+适量水（超浓郁的可可味！）瓶底我摆放了草莓，优格杯可以早上或者前天晚上先做好。
Text／Marie Claire美丽佳人 Photo／Marie Claire美丽佳人
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