豆干、地瓜都上榜！药师揪「胃胀气凶手」 香蕉竟是救星
▲现代人生活习惯不佳，很容易导致胃胀气。（图／记者李佳蓉摄）
胃胀气不舒服？饮食该调整了！现代人常在吃饱饭后，突然胃胀气或不舒服，其原因有很多，像是爱喝可乐和碳酸饮料、爱吃油炸食物、吃饭过快等，都容易导致胃消化不良，进而引发胀气，此时该怎么办呢？
其实发生胀气要先找出原因，很多人都是饮食中出现问题，像是豆类、豆干、地瓜，这一类属产气食物，高油脂饮食如炸鸡则会使肠道菌群失调和益菌存活率下降，容易引起肠胃胀气；另外吃饭过快，没咀嚼几下就吞下，会使肠胃花更多时间消化食物，而让胃肠一直处于工作状态便会胀痛。年轻人最常见的胀气原因是考试、压力、紧张，直接导致胃酸过多、蠕动减缓，消化不良之下便会引起胀气。
▲香蕉可以缓解胃胀气问题。（图／达志／示意图）
归咎原因，大多都是饮食与生活习惯不良造成，要从生活改善起，可是一般来咨询的民众都会说：「我就是外食！」、「工作压力大～」、「我就爱吃豆类饮食啊！」这时候要怎么解决？建议可补充一些富含酵素，像木瓜、凤梨、香蕉或搭配一些果醋都是不错选择；在药局则会建议食用一些消化酵素，搭配益生菌以改善肠胃胀气，不过保健食品仅能做为辅助，改善饮食习惯及生活作息才是根本之道。
资料来源：1.2017/3/23，主妇网发表于健康。2.2017/05/11，99健康网发表于健康。
段方琪药师，英国Bradford University硕士，曾任台大医院护理师、长庚医院药师、荣民制药经理、连锁药妆药师。
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