热爱「小酌」要小心！营养师曝6经典调酒可怕热量：「玛格莉特」让体重凄美
▲适当饮酒可以助兴、放松，但酒精的热量，几乎和油脂一样，且酒精浓度越高的酒（图／取自免费图库Pixabay）
辛劳的工作一周后，三五好友相约聚餐、小酌已是现代人流行的放松方式之一，且适当饮酒可以助兴、放松，但其实酒吧里的某些「调酒」都隐藏着超高热量。因此，想要喝得健康，如何选择显得非常重要。cofit营养师张宜臻(Lexie)要公布6款常见的调酒究竟含有多少热量，提供给喜爱小酌的民众参考。
每间酒吧有不同的特色调酒，民众也经常依各人喜好调整口味，但这些调酒对身体的负担多大，很多民众并不晓得。张宜臻(Lexie)举出下列6杯经典调酒的热量，且在多数酒吧都能看到，也是不少民众的最爱。
1.玛格莉特
玛格莉特这款经典调酒，喝起来酸甜，酒精浓度又不高，常常是女生入门的最爱，但是热量却一点也不入门！玛格丽特由龙舌兰、橙皮酒、莱姆汁和糖浆组成，龙舌兰和橙皮酒的酒精浓度约在40%，再加上糖浆的热量，一杯80ml的玛格莉特可有200多大卡的热量，热量密度比全糖珍珠奶茶还高出两倍，而且在杯缘加上一层盐巴，又增加血压的问题！玛格莉特的故事虽然非常凄美，如果常喝，你的体重也会跟着凄美。
长岛冰茶的特色是不使用任何茶类，却能调制出茶色泽之调酒。使用的酒类包括伏特加、琴酒、兰姆酒与龙舌兰等，酒精浓度高之酒类，所以漂亮的妳要小心这一杯调酒，不止酒醉后劲不小，一杯210ml的长岛冰茶就有 460大卡的热量，肥胖可不会因为酒醒就跟着挥发了！
3.柯梦波丹
柯梦波丹是一种讨喜的调酒，颜色美丽外，酒精浓度不高，又有甜甜的蔓越莓汁，对女生来说正中味蕾，视觉和味觉都是种享受！听到酒精浓度不高就松了一口气吗？但是甜甜的味道，也代表浓浓的糖份。100ml的柯梦波丹就有230大卡，唯一的好消息是通常每杯就只有100ml。
▲酒精不会帮助体内的组织建构，还会抑制身体代谢脂肪的能力。（图／达志／示意图）
4.螺丝起子
早期的工程师常在柳橙汁内加上伏特加，并随手以螺丝起子搅拌，因此才有这款调酒。它的材料较简单，但各店家会有各种不同的微小变化。一杯180ml 的螺丝起子约为170大卡。这里比较要注意的是柳橙汁，大多用现成的罐装柳橙汁，其实里面都是糖份居多！螺丝起子这款酒，180ml中通常会加120-140ml不等的柳橙汁，依照店家不同而定，相当于3颗完整的方糖！
蓝蓝的颜色，光用看的就有夏天海滩的感觉。蓝色夏威夷是每个酒吧一定有的调酒，是以白兰姆酒为基底，加上蓝橙皮酒与果汁等的调酒，调制出美丽的透明蓝。果汁包含了凤梨汁与柠檬汁，有些还会加上糖浆，一杯不到200ml 的蓝色夏威夷，有将近420大卡的热量！假装徜徉在海滩边的你，快醒醒！
6.血腥玛丽
血腥玛丽为一款经典的调酒，源自于美国St. Regis Hotel 的 King Cole Bar。这个酒吧可是非常有名，像穿着 Prada 的恶魔、教父与大老婆俱乐部等电影，都是在这取景的！血腥玛丽因为加入了蕃茄汁，所以有一股浓厚的蕃茄味和酒味，一杯170ml的血腥玛丽约为140大卡，是今天介绍的调酒中，热量最低的！
「肥胖不会因为酒醒就跟着挥发。」张宜臻(Lexie)指出，酒精的热量，几乎和油脂一样，且酒精浓度越高的酒，就含有越高的热量，不但完全不会帮助体内的组织建构，还会抑制身体代谢脂肪的能力，进一步导致脂肪肝和腹部脂肪累积。她建议，下次点酒前，记得多询问里面的成份，选择热量相对较低的调酒。才不会在狂欢后，让身体付出意想不到的代价。
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