手机、电脑看不停「过度用眼」成常态　三大养眼中药材来帮忙

文／台南市立医院药剂科药师林雅芬

眼睛是灵魂之窗，但现代人似乎一刻也离不开手机、电脑等电子产品，过度用眼让很多人的眼睛老化的更快。若要护眼，除了勤做护眼运动外，也可以利用一些「养眼」的中药材来保护眼睛，枸杞、菊花、决明子都是非常好的护眼药材，枸杞性味甘平，具滋补肝肾、明目的效果、也含有丰富叶黄素，可补充角膜的营养素；菊花具有散风热功效，对于肝火旺盛、用眼过度导致双眼干涩有很好的疗效；决明子则具有改善眼睛红肿、多泪，防止视力减弱的功效。

有助于眼睛保健的中药茶饮

1.枸杞菊花茶适用对象：工作时间长、容易疲劳且眼睛干涩者。药材：菊花6克、枸杞子20克、红枣3枚。作法：将药材放入锅中加水1000c.c煮沸后，再小火焖煮5-10分钟即可饮用。注意事项： 如果感冒发烧、口干舌燥且喉咙痛，或有拉肚子等现象，应暂时停止饮用。

2.清肝明目茶适用对象：工作压力大、常熬夜、易口渴，且眼睛干涩、经常目赤肿痛者。药材：桑叶8克、菊花8克、炒决明子8克。 作法：药材洗净后，放入锅中加水1000c.c煮沸后，再小火焖煮5-10分钟即可饮用。注意事项：拉肚子或常胃痛的人要谨慎服用。

3.决明子茶适用对象：头部晕眩，目昏干涩，视力减退者。药材：决明子 8克、菊花4克、山楂12克。 作法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂放入锅中加水1000c.c煮沸即可饮用。注意事项：拉肚子或常胃痛的人要谨慎服用。

保养眼睛的食疗：

1.多吃富含叶黄素的深绿叶菜与黄色蔬果（如：菠菜、绿花椰菜、地瓜叶、葡萄、奇异果、南瓜等）。可抑制水晶体和视网膜的氧化，也可帮助改善视力。

2.摄取含有维生素A的食物（如：鱼肝油、胡萝卜、番茄等）。可保护眼睛和增进视力，但不可摄取过量，否则会引起中毒。

3.适量摄取柑橘类水果（如：桔、橙、柠檬等），对改善近视、老花眼、白内障、干眼症都有帮助。

4.黑木耳可以改善眼底血管弹性。

5.适量食用可滋养肝肾的食物（如：桑椹、芝麻、腰果、黑豆等）。日常生活作息应注意事项：

睡眠是身体进行修复的最好时机，要保持充足的睡眠。经常让眼睛休息，阅读时采光要充足，在户外活动要避免阳光直射或戴上防紫外线的太阳眼镜可避免造成白内障、视网膜黄斑部病变、角膜病变等。适度运动远离「三高」，使全身和眼睛的血管通畅有弹性。忌烟酒，少吃烤炸辣或刺激性食物，否则容易加重干眼症状，或使青光眼患者眼压升高。

这里闷、那里痛，亲友说吃这个药卡有效？看病领药怎么吃老雾煞煞？用药治病、要命可能只在一线之间，可不能一知半解！《ETtoday健康云》开辟新专栏「药师站台」，欢迎来信提出你的用药难题，我们将请专业药师来解答你的疑惑，帮你顾健康！信箱：lifenews@ettoday.net◎锁定每日刊文，看看专家怎么解开难题！