预防身体歪斜 中西医3招有解
经常觉得肩颈酸痛、单侧腰不舒服...，当心，可能是错误姿势导致筋骨痛！
中医里的筋骨可分为筋，泛指韧带、肌腱、肌肉；骨则是骨头。当身体结构不对称，除了先天结构异常如脊椎侧弯、长短脚，后天用力不当造成筋骨错位也是主要原因，有时看不出来，却对身体造成不少影响。
擅长筋骨肌肉治疗、台湾针刀医学会理事长、马光中医医疗网学术长高宗桂解释，中医认为「通则不痛，痛则不通」，一旦筋骨错位，关节、肌肉没有在正确位置上，就会让气血不通而容易疼痛。
例如，常不自觉耸肩、歪头，造成颈部肌肉一侧拉长、一侧收缩，影响血液循环，有几条肌肉开始变得特别僵硬。甘露中医诊所院长赖佳君指出，现代人长时间坐在电脑前工作或滑手机，肌肉长时间收缩造成气血凝滞，僵硬、酸痛也跟着来。
若是上段胸椎因姿势错误受压迫，容易出现胸闷、呼吸不畅；下段胸椎或腰椎侧弯，一边椎间神经孔变小，常引起痛经或肠胃不舒服。心斋中医诊所院长潘长杰指出，肚子痛、胃胀气时会不自觉把身体蜷缩弓起来，长期下来也会造成腹背肌的不当用力，进而加重脊椎的负担。
潘长杰也提醒，如果发现只有「单侧」的症状，就要考虑是不是身体结构出问题，例如单侧头痛、耳鸣、麻木、抽筋等。「一般认为常抽筋是因为电解质不平衡，但如果总是右脚抽筋，就代表可能是右脚的结构有问题，」他解释。
预防歪斜，除了避免姿势歪斜不正、适时适度运动，中西医专家也提出3大诀窍：
「就算正确姿势也不能长时间不动，一样会造成伤害，」台湾大学医学工程学研究所教授吕东武说，同种姿势维持太久就会造成肌肉紧绷，最好每隔40～50分钟起来动一动、换换姿势。
最好的姿势就是下一个姿势。采访两个半小时，身形高大的吕东武始终精神奕奕、他每隔数分钟就从椅子上站起来，一下拿背包、一会儿站起来示范动作，充满活力。
(图片来源 ： 陈德信)
慢跑、游泳、慢走，是多数专家推荐、也亲身实践的对抗歪斜好运动，多做对称性运动，可以动到左右两侧肌肉，让身体两边受力平均。单侧运动如高尔夫球、棒球、羽球等，过度使用单边肌肉，如果没有适度伸展另一边肌肉，就会造成身体歪斜。
另外，运动前一定要做足暖身、避免受伤。「有些打高尔夫球的人常伤到腰，」潘长杰说，挥杆需要瞬间用力，如果平常没有运动习惯，身体僵硬不够松软，一时用力很容易受伤，建议最好先培养定期运动的习惯，或打球前先做好暖身。
心脑放松，能让肌肉放松不紧绷，远离歪斜。
治疗疼痛22年的高宗桂经常劝人「要有下课时间」，40～50分钟到了就起身动一动、走一走，到茶水间泡杯咖啡，走去跟同事聊聊天，身心放松，疼痛才有机会改善。
「慢的动作才能让身体放松，气血、氧气流动愈好，」潘长杰指出，当快走、快跑时，通常背部肌肉呈现僵硬状况容易受伤，调慢速度变成慢跑、慢走，背肌也跟着动起来，不再硬梆梆，对久坐的上班族来说是避免歪斜的绝佳方法。
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