不运动不节食…李佳豫2个月甩肉4kg！ 女明星「吃饱饱也能瘦」的秘诀
过年期间就是要大口吃美食，然而吃太多又要面对减肥问题，好不容易放了假，又要忌口又得花时间运动，想必让许多懒人都感到烦恼。《ETtoday星光云》整理几个女明星的减肥妙招，让懒人们不用饿肚子、不用挥汗运动也能瘦身，轻松保持体重不失控！
李佳豫过去深受腹部脂肪困扰，虽然外表看起来不胖，但肚子不容易消下来，不管是吃减肥药、做重训都没有明显成效。她后来透过新闻，得知有一种「番茄汁」减肥法，可以帮助减少腹部脂肪，就开始尝试每天喝280ml的无盐无糖番茄汁，整整喝了2个月，期间依然正常吃三餐，但避免暴饮暴食。
没想到，李佳豫连续喝2个月番茄汁后，成效真的不错，整整瘦了4公斤，且明显瘦到腹部。但她提醒大家几个重点，一是「茄红素加热过后更容易被人体吸收」，所以她不会自己榨汁，而是买市售高温杀菌的现成品；二是番茄汁属于凉性，所以不要一起床就空腹喝，建议搭配食物或晚上再喝。
▲六月。（图／翻摄自脸书／蔡君茹＊六月）
六月曾出书教学「养胎不养肉」，就连怀孕期间都保持健康瘦，让许多女性朋友超羡慕。她瘦身原则是「七分靠饮食，三分靠运动」，改变饮食习惯特别重要，不需要靠什么激烈的方法，甚至三餐还是照常吃，不让自己饿肚子，但还是能有效地让体重瘦下来。
六月吃东西会讲究顺序，先喝完流质再吃固体食物，另外饭后等1、2个小时再喝水，比较不会增加肠胃负担。此外，她起床1个小时内一定吃早餐，而且要吃热的，午餐可以丰盛一点，晚餐则是尽量简单，睡前5小时内不再进食；万一不得已晚上参加聚餐，隔天就把进食时间往后延一点，让身体适当休息。
此外，六月吃东西也尽量避免加工，少吃鱼丸、贡丸等看不出原型的食物，只有热量、营养含量却很低的食物也不吃。但她不会饿到自己，就算减肥也一定按时地、好好地进食，强调重点是「吃对的东西」。
▲小祯。（图／翻摄自脸书／胡小祯）
小祯曾因为罹患多囊性卵巢症候群，导致体重暴增，后来在半年内瘦下将近40公斤，吓到不少人。她虽然固定运动，但自认瘦下来的原因90%还是饮食，以前无辣不欢又喜爱喝酒，后来改成喝无糖豆浆，并且尽量少吃加工食品和重口味食物，这个变化甚至让皮肤都变好了。
小祯平时不会刻意节食，工作的时候也还是跟大家一起吃便当，但若是怕摄取太多油，就会先喝无糖豆浆，再吃少一点便当，一样有饱足感。她的原则是，不要控制自己「只能吃什么」，而是控制吃东西的量，毕竟餐餐都清淡也很痛苦，想吃的东西还是可以都尝一点，但绝不吃撑。
此外，小祯吃东西也强调细嚼慢咽，每一口都咀嚼20下才吞，还会把肉类切成小块再吃，这样可以加快肠道吸收速度，让人比较有饱足感。而她因为肠胃不好，吃东西还是会尽量避开面线、面条、糙米，改由马铃薯、山药、玉米等蔬菜中摄取淀粉。
▲小祯运动也很认真。（图／翻摄自脸书／胡小祯）
虽然女明星们靠饮食瘦身都很有一套，但大部分的人还是倡导饮食、运动双管齐下，让身体曲线瘦得好看，也能消耗更多的热量，更有效达成开心吃又开心瘦的结果。只是如果一时间很难痛下决心鞭策自己，不如先从饮食下手，慢慢健康瘦下来。