长期忧郁＝1天抽15根烟！医曝台「老年人口自杀」关键…鸡胸肉能调解情绪
▲心理因素会影响身理表现，而台湾「自杀」为老年人3大死因之一，其中70%是因为忧郁症。（图／pixabay）
健康注重的不仅是身体机能上是否出现问题，更多时后「心理因素」也会影响身理表现！据董氏基金会统计，台湾高龄人口约有17.1%的民众并不快乐；世界卫生组织(WHO)更指出，2030年忧郁症将成为负担最重的疾病，而老年人口罹患忧郁症的比例更高达7%；卫福部102的报告中也显示「自杀」为老年人3大死因之一，自杀事件中70%是因为忧郁症。
▲长期的忧郁可能会引发心血管疾病、糖尿病等，从心理影响身里表现。（图／取自免费图库PAKUTASO）
生理学教师魏兆玟在节目《健康2.0》上指出，在英国7000多万人口中，约有900多万人有孤独甚至孤寂的情绪，长期处于这样的情绪下，身体状况就等同于1天抽15烟，为此，英国在2018年设置了孤独大臣和孤独部门，借由举办活动让有需要的民众前来参与；德国也相继成立孤独事务部来解决民众在情绪上的问题。家医科医师林青谷也指出，台湾老年人在60-65岁以后，身体机能逐渐退化，在各方面不如以往，如身心逐渐衰弱、社交缩小、身心焦虑不安等问题，渐渐的会出现孤独的问题。
林青谷表示，很多民众会认为孤独和忧郁是一样的，但事实上是不同的概念，他解释，孤独只是其中一个可能导致忧郁症发生的因子，忧郁症可能有先天的问题，如脑部在神经传导物质中的血清素出现问题、肾上腺素出现问题；后天的问题，如文化、政治、经济和压力事件等等，而长期的忧郁也可能会引发心血管疾病、糖尿病等，从心理影响身里表现。
▲鸡胸肉富含色胺酸，可以帮助身体分泌好的血清素，协助民众正面思考。（图／翻摄自pixabay）
营养师赵函颖表示，血清素管理神经传导物质，若在食物当中多吃一些富含色胺酸的食物，是可以帮助身体分泌好的血清素。她建议，民众可以在日常生活中，补充富含色胺酸的食物，当能量足够的时候，是可以帮助民众正面思考的。
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