胖任不理易致病！3成国中小学童过重 「7撇步」教你减
▲胖任不理易致病！3成国中小学童过重，「7撇步」教你减。（图／示意图／记者张一中摄）
根据教育部学生健康检查资料显示，我国2014年小学及国中生的过重及肥胖比率分别为29.0%与28.8%，若「胖」任不理，可能会导致早发性糖尿病、高血压、性早熟等疾病，对心理健康也有负面影响。因应世界肥胖日即将到来，国健署订出「打击肥胖7撇步」，鼓励家长从饮食、活动与睡眠方着手，帮助胖宝宝甩油找回健康。
世界肥胖联盟（World Obesity Federation）指出，全球的过重人口数即将从2014年的20亿人，上升至2025年的27亿人。有鉴于儿童和青少年肥胖问题已经在世界各地迅速崛起，世界肥胖联盟决定将今年世界肥胖日主题订为「战胜儿童肥胖（Overcoming Childhood Obesity）」，目标是提升人们对于肥胖的挑战性的认知，以及战胜肥胖的具体作为，并鼓励会员组织团体倡议运动与肥胖相关的议题。
根据教育部学生健康检查资料显示，我国国小及国中学童过重及肥胖比率各为29.0%及28.8%，其中国小男童及女童过重及肥胖比率分别为32.8%及24.9%，国中男生及女生过重及肥胖比率各为33.1%及24.2%。另依据世界肥胖联盟调查结果，台湾儿童过重及肥胖率与经济合作暨发展组织（OECD）33个国家相比，皆排在前半端，男童排行第6，女童排名第12，肥胖问题不容小觑。
▲儿童肥胖若不及时处理，可能导致身心理健康的危害。（图／示意图／达志影像）
国民健康署社区健康组组长林莉如表示，儿童肥胖若不及时处理，可能会导致早发的糖尿病，高血压、高血脂，心血管疾病、女童早发育、气喘及心理健康。
此外，研究更发现，比起正常小孩，肥胖儿童的血管硬度较高，心跳较快，和血管内皮功能较差；长期追踪研究亦显示，孩童时期的长期肥胖，会造成孩童和成人的心脏结构异常，并增加成人时的心血管疾病风险。因此，儿童肥胖所造成的伤害，随着年龄增长，影响越大。
世界肥胖日即将于10月11日到来。国健署呼吁，儿童肥胖防治必须从健康饮食、身体活动及充足睡眠三方面着手，并订出7撇步，让家长协助孩子战胜儿童肥胖。
打击肥胖7撇步
1.「和糖说不、开水最优」：多喝白开水取代含糖饮料。2.「温馨共餐、全家安康」：多跟孩子用餐，及帮孩子准备餐点，如此不但能照顾全家人的健康，亦能促进亲子关系。3.「鲜食蔬果、均衡饮食」：多摄取新鲜蔬果、鲜奶、坚果、糙米饭等，养成孩子均衡饮食、避免偏食。4.「拒绝零食、远离高热量」：避免洋芋片、炸鸡、速食等高油、高盐、高热量，容易造成肥胖的食品。5.「多多运动、减少久坐」：降低孩子使用电脑、手机和看电视等久坐时间，建议每天能累积60分钟的中度到重度的身体活动。