入秋锋面影响早晚温差大 狂灌冰饮更糟…中医茶饮真灭火有解
▲户外室内温差大，要小心「极端温差」会给身体带来不适。（图／记者李毓康摄）
虽然现在已进入秋天时节，白天的闷热状况仍令人吃不消的，根据中央气象局观测，7月平均气温达摄氏30.2度，创下73年来最热单月纪录。白天光在户外待上一秒就狂流汗，只想快快躲进冷气房里，但室内又冷到要穿外套，中午休息时外出吃饭回来，整个人开始感到一阵倦怠，下午变得无精打采又没力，老觉得闷热，如果身上出现这些症状，可要当心很可能中了阴暑！
白天高温酷热最容易大爆汗，若没有适时补充水分与盐分，又在大太阳底下待久，身体的热量无法顺利排出，恐导致热衰竭或热中暑。不过从中医角度来看，中暑有阴、阳之分，有别于户外要避免热伤害这类「阳暑」，待在室内则要小心「阴暑」，也就是「热感冒」或「暑湿性感冒」，例如明明在外头还充满元气活蹦乱跳，一走进冷气房内吹个凉，身体突然一阵畏寒，全身微微发热却无汗，整个人昏沉无力，头皮还有阵阵紧缩、头痛的感觉，变得异常虚弱，这些就是中暑的症状，在温差大的地方进进出出，或是想要快速降体内暑热，都有可能让身体出现不适应症，爱吹冷气、狂喝冰饮、吃冰品的人都应特别注意。
▲觉得自己有微热的疲累感，或是头痛、疲惫、吃不下，这些都是阴暑的症状之一。（图／取自免费图库pakutaso）
至于「阴暑」怎么发生的？症状又有哪些？简单来说，正常的人体机制是透过排汗排掉体内累积的热，让自我调温机制启动，但如果猛然进到冷气房，原本张开的毛孔骤然闭锁起来，会把原本应该散掉的热关在体内，使体温升高，让人以为自己发烧，量体温却又正常，就是感觉身体有着微热的疲累感，严重时还会感到头痛、头闷、恶心，甚至食欲低下、拉肚子等类似感冒症状。
▲透过滋阴清热的茶饮，同时消除实火与虚火。除了医生推荐的茶饮外，市面上也有相似功效的冲泡饮，让现代人不需花费过多时间准备。（图／资料照）
中医观点认为，在高温不透风的状态容易让身体产生「实火」，免疫力不佳的人易有口疮喉肿痛、便秘等症状；加上压力大、熬夜、睡眠不足的话，更容易产生「虚火」，这时可能伴随有心烦气躁、口舌干燥、手脚心热且盗汗。而要避免暑气上身的首要之务，就是排除身体的火气，让体温调节稳定。
但要灭掉体内的火不是来杯透心凉的手摇饮就能解决，以为大口喝下去便可以立刻降温消暑，这样做反而越喝越热，因为含糖饮料既无法快速散掉体内热，喝冰饮也容易让体表的毛孔关闭起来，汗水无法排出带走体热，台北市立联合医院中医科周宗翰医师建议，解暑可喝滋阴清热的茶饮，可同时消除实火与虚火，为此特别分享一款清暑利湿养胃茶，很适合在夏天饮用。
清暑利湿养胃茶材料：白茅根3钱、金银花3钱、陈皮3钱、石斛2钱、生甘草1钱、柠檬片3片、清水2000c。作法：1.将药材洗净，放入砂锅中，一次性加足清水。2.盖锅盖，大火烧开，转文火煮15分钟。3.过滤药材放凉，加入柠檬片即可饮用。
其中白茅根、金银花等成分可以清热解毒、陈皮平衡健脾，这些都可以解决「实火」，另外像是石斛的成分，因为繁殖力低、生长周期长是很珍贵的草本药材，有益胃生津改善阴虚火旺问题的功效，对于中暑的状况也能缓解，让身体保持平衡状态，柠檬片带有柠檬草本清新的口味，相当适合日常饮用，有治疗夏日口疮，女性泌尿道感染的功效。
除了自行买药材回家冲泡，目前市面上也有相似功效的冲泡饮，让忙碌的现代人不用花费太多时间准备就可以降火消暑。周宗翰也提醒，要预防中暑最好的方法不外乎4招「躲太阳、补水分、勤防晒、要通风」，其中水分补充也是最必要的，搭配草本清热的饮品，轻松度过炎热夏季。