全家早餐首选！专家激推「5元气组合」营养满点...中午前超止饥
▲鲔鱼饭团配上茶叶蛋、豆浆，平价又健康。（图／ETtoday资料照）
一走进全家，看到琳琅满目的早餐选择，一定不知道从何开始选才好，不过不用担心，营养师杯盖都帮你配好了，有平价增肌、便利外食、蔬食特餐、美味增肌、精神饱满5大类可以参考，让大家面对忙碌早晨时，吃得健康又营养。
1.平价增肌 49元以全家39套餐为基础，鲔鱼的好油搭配上豆浆及茶叶蛋的蛋白质，让一早活力十足。鲔鱼饭团（208卡）＋茶叶蛋（75卡）＋无加糖豆浆（137.6卡）＝420.6卡
2.便利外食 49元忙碌的早晨，选择猪肉起司堡，快速微波加热，提供美味的餐点，坚果饮则满足了每日一份坚果的需求。猪肉起司堡（215卡）＋芝麻核桃谷饮（124卡）＝339大卡
3.蔬食特餐 75元蔬菜及水果往往是外食族最容易忽略的餐点，这边选择肌肉沙拉及香蕉作搭配，满满的纤维搭配鸡肉的蛋白质，可说营养满分，缺点就是单价偏高。日式野菜鸡肉沙拉（188卡）＋香蕉（75卡）＝263卡
4. 美味增肌 59元营养师杯盖分享，自己最爱吃这款手卷，再加上豆奶鲜奶，两者很搭又健康。海陆双手卷（382卡）＋无加糖豆奶鲜奶（128卡）＝510卡
5. 精神饱满 59元以拔丝面包为基底，提供充足热量，茶叶蛋及拿铁中牛奶提供优质蛋白，而咖啡则能提神。拔丝面包（480卡）＋茶叶蛋（75卡）＋拿铁咖啡（114卡）＝669卡