吃完「下午茶」跑半马都没用！营养师曝4大甜点可怕热量…这款吃的都是油

▲下午茶时光总免不了来份甜点，但品尝美味的同时也要小心隐藏背后的可怕热量。（图／取自免费图库stocksnap）

记者简仲豪／综合报导

「吃下午茶」是现代人用来培养感情、聊天放松的休闲活动之一，姐妹们在假日的下午有讲不完的话，也有填不满的第二个胃，但隐藏在好吃又美丽外表下的甜食，其实有超可怕的热量。Cofit营养师张宜臻指出，令人为之疯狂的甜食吃完后，所需要的消耗运动量也会令人疯狂。

张宜臻列出下列4种常见的甜点，以及甜点制作时所添加的成份和热量：

▲密糖吐司上的卡士达酱是不少女孩的最爱，但热量也是高得惊人。（图／免费图库pixabay）

1. 蜜糖吐司

跑完半马还消耗不完的「蜜糖吐司」近几年火红窜起，主体用了大半条挖空吐司，里面放着糖粒吐司砖，挤上装饰的卡士达酱，再放上两球冰淇淋，最后用草莓点缀。奢华的外表，在推出之际，完全正中女孩的心，只要一上桌马上成为打卡的焦点。但是这整份蜜糖吐司的热量，超过了1,500大卡，只要吃掉一份，即便跑完汗流浃背的半马，都还消耗不完。

▲乳酪蛋糕虽然有乳字但和牛奶是完全不同得盖念。（图／免费图库pixabay）

2.乳酪蛋糕

对于大多数人来说，喝牛奶是两天捕鱼三天晒网，有吃就有保佑的概念，所以吃甜点时总是给自己一个借口，吃「乳酪蛋糕」有乳酪，应该很健康的错觉。有奶或乳字辈的奶油、乳酪、起司可不见得与牛奶通通都是一家亲！乳酪蛋糕的成分有奶油乳酪（cream cheese）、奶油、面粉、砂糖等等。然而，其中最重要的奶油乳酪，其实近90%的热量都来自脂肪！而且，每100公克含有19公克的饱和脂肪酸，对一般女性来说，吃一块起司蛋糕，就超过一半的每日脂肪摄取量。

▲口感绵密的提拉米苏添加超高热量的Mascarpone起司，让身材一去不回。（图／免费图库pixabay）

3.提拉米苏

「提拉米苏」的义大利文原意是带我走，但是如果吃完一个4吋的提拉米苏小蛋糕，被带走的可能不是你，而是你曼妙的身材！提拉米苏常用的Mascarpone起司除了好吃以外，更以高热量出名，因为 Mascarpone好吃的秘诀就在高量的脂肪，更是有一半以上的脂肪都是饱和脂肪酸！另外还要再加上砂糖、鲜奶油、巧克力、可可粉等材料，随便一个4吋蛋糕，热量都破600大卡。

▲虽然马卡龙外型小小一个，但一颗里面就含有6-10g不等的糖。（图／免费图库pixabay）

4.马卡龙

「马卡龙」俗称少女的酥胸，酥脆到不行的外皮口感，让人一口吃完还想接着下一口，但是小小的马卡龙，一颗里面就含有6-10g不等的糖，健康的女孩一天只要吃2-3颗马卡龙，就超过建议限量！吃了太多的糖，不仅热量高，研究显示还会提高身体合成脂肪。

张宜臻提醒，爱吃甜食的民众该重新检视自己的饮食，在享受美食的同时，也不忘甜蜜背后所带来的可怕热量！

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